Как да се справят с Възбуда

Неуспехът да се справят с проблеми, които можете да влошат може да доведе до влошаване на здравето и отношения. Познаването и откриване на това как да се справят с вашата възбуда ще ви позволи по-голяма емоционална свобода и по-малко емоционален багаж . Инструкции

1

Физически се отделят от възбуда . Премахване на себе си от сцената , ще даде възможност да си поеме дъх . Оставете веднага щом усетите, че се влошава умерено притесни , ако е възможно , за да не позволи по-дълбоки емоции на определени инча

2

Обърнете умствена почивка. Понякога това не е възможно , за да избягат от мястото на възбуда или да избягам от това . Отивате някъде другаде в ума си мислено да го блокира понякога е полезно . Помислете за вашата любима песен в ума си например , докато вие трябва да седне чрез нещо, което не може да напусне .


3

Създаване или имат контакт. Монтаж на стрес може да доведе до негативни здравни проблеми , а също така инициира промени характер , когато го оставете да тлеят . Намирането на хоби или начин за облекчаване на стреса, като пазар е един добър начин да се справят с възбуда .

4

Медитирайте и успокои себе си надолу. Понякога е трудно , когато в центъра на възбуждащ ситуация да остане гражданско , но можете да пренасочи усилия е от ключово значение да не насърчават бъркалка , както добре. Поеми си въздух и да изчистите ума си и да се концентрира върху задачата в ръка .

5

Намерете подкрепа или да търсят лечение. Групи за подкрепа и терапия ще ви позволи да общуват с други хора , които може да се минава през подобни обстоятелства. Черпим сила от факта , че не сте единственият, който преживява това, или просто трябва да поговоря с някого .

6

изправи пред смесителя или ситуацията. Изправени пред това, което ни вълнува , ще ни позволи да се справят с него по-добре. Може да имате възможност да се предотврати ситуацията изцяло или да намери причина това се случва . Използвайте такт , когато оставиш някой друг знае ли може да бъде ви -възбуждащ все пак.