Как да спрете Being Hyper
Изключително напрегнат ден , три саксии с кафе и пакет цигари може да е невъзможно да се отпуснете , когато се прибера от работа, но има начини да се отпуснете и да успокои себе си надолу. Престани да се хипер , се центрира и се отпуснете , така че можете да си починете . Инструкции1
Steer ясно на стимуланти . Престани да се хипер като не поглъщането на неща, които ви правят по този начин. Кофеинът и никотинът са най-големите нарушители . Ако пушите , спрете всички заедно. Никотинът е известен стимулант . Ако пиете кофеин , умерен прием си значително. Помислете за всички източници на прием на кофеин , включително чай, сода , шоколад, енергийни напитки и някои над контра лекарства .
2
Променете вашата диета. Яжте здравословна храна , богата на белтъчини и сложни въглехидрати. Избягвайте простите въглехидрати и рафинирани захари , особено в края на вечерта. Стойте далеч от сладки бонбони , бели макаронени изделия , бял хляб и бял ориз . Вашето тяло се признава тези като захар и получава един миг прилив на енергия .
3
Burn излишната енергия. Ако се чувствате прекалено хипер , упражнения . Отидете на фитнес, да се разходят или да отидете на разходка велосипед. Сложи си излишна енергия за добра употреба , но бъдете внимателни да не се упражнява твърде близо до лягане. Първи сърцето си изпомпване временно повишава нивото на енергия . Направи го рано сутринта или надясно , когато се прибера от работа, за да използвате упражнения, за да се успокои .
4
Намалете отвличане на вниманието . Изключете силна музика и шумни телевизията. Изключете монитора на компютъра и намаляване на осветлението . Когато е включен, всеки от тях дава добавена вашия мозък стимулация и те прави по- хипер . Изгасете лампите един час преди лягане, за да помогне на вашия мелатонин освобождаване на мозъка , хормонът, който ви подготвя за сън.
5
Използвайте дихателни упражнения . Престани да се хипер и центрирате себе си. Седнете в тиха стая и затворете очи . Съсредоточете се върху вземане дълбоки , бавни вдишвания. Изчистете съзнанието си и се опитайте да не мисля за нищо. Вдишайте и издишайте бавно , докато усетите тялото ви да се отпуснете.
Следваща статия:Как да запазим себе си от Плачещ
Предишен текст на чл:Как да остане до 24 часа
управление на стреса
- Как да контролирате дишането си Rate
- Как да се намали агресивното поведение
- Безплатни съвети за медитация и Релаксиращ у дома
- Време за управление на дейности
- Mind релаксация Съвети
- Как да управляваме гнева на работното място
- Как да Нека Petty Нещата Go
- Как да се съсредоточи & Концентрирайте се по-добре