Древните дълбоко дишане техники

Можете да съзнателно променят дишането си , за да помогне за регулирането на кръвното налягане , кръвообращението, сърдечната честота , храносмилането и други телесни функции. Според Американската медицинска асоциация Student , краткосрочни и дългосрочни физически и емоционално здраве може да се подобри след като се научи как да се наемат правилните дихателни техники . Като съпричастни на вашето дишане може да помогне стимулирам тялото си и да се осигури успокояващо влияние, което облекчава стреса. Дишането и Stress

Когато под стрес , симпатиковата система за обслужване може да доведе до различни физически реакции. Повишено изпотяване , повишена сърдечна честота , бързо и повърхностно дишане и повишено напрежение в мускулите са физиологичните по продуктите на емоционален стрес. Това доведе до мускулна болка , високо кръвно налягане и други страдания . Чрез забавяне и задълбочаване на дишането , може да повлияе на Вашия парасимпатиковата нервна система, за да се обърне на тези симптоми.
Продажба, покупка, Стимулиране Дъх

Тази техника се нарича също като Дъхът Bellows . Целта на стимулиране дъх е да се повиши бдителността и жизнената енергия . Д-р Андрю Уейл , MD, ви съветва да вдишвате и издишвате бързо през носа си, докато устата ти остава затворен . Съхранявайте вдишвания кратко . Всяка секунда , се стреми към три цикъла на дъха под - и - вън . Не извършвайте упражняване на дишането за повече от 15 секунди за всеки опитам. Добавят се пет секунди, всеки път, когато се опита техниката , докато можете да изпълнявате упражнението за цяла минута .