Как да се поеме ангажимент за себе си да направя Какво трябва да направиш , за да почувствате по-добре

Когато сте преживява труден момент в живота си, често може да чувствате липса на мотивация или апетит . Тя може да бъде трудно да се концентрирате и да получите задачи завършени , а понякога и само искате да се чувствате по-добре и по-целенасочено , така че да може да се движи напред с живота си . Това често изисква личен ангажимент към себе си грижи , в която си поставям цели , като например храни добре , спи достатъчно и поддържане на график. Поставяне на цели и работи през всеки един систематично често може да бъде по пътя към почувствате по-добре . Инструкции

1

Създаване на списък с кратки, прости цели по отношение на емоционалното си състояние. Когато не се чувстваш добре , ще трябва да зададете някои много малки , постижими цели, които могат да ви помогнат да започнете да поеме контрола . Например , ако знаете, че вашата диета не е здравословно , може да си постави за цел да се яде за закуска всяка сутрин в продължение на една седмица. С попълването само на няколко прости цели можете да се премине към прилагане на по-големи ангажименти.

2

Задаване на време за журнал всеки ден . След като сте задали на малки вратички , това е важно да се проследи , като малко време, за да оцени вашите чувства и напредъка си. Ако сте отседнали на пистата с вашия напредък може да бъде готов да поеме ангажимент към един по- цялостен план .


3

Създаване и преглед на пълния списък на задачи или промени, които ще трябва да завършат , за да се почувствате по-добре . Помислете аспекти на живота си , като например работа , вашите взаимоотношения , физическото си здраве и свободното си време. Идентифицират се всички сфери , в които искате да правите промени. Вие не може да поеме ангажимент към почувствате по-добре , ако не знаете източника на вашите въпроси или нещастие. След като сте обмислили този списък можете да започнете да разработи стъпка по стъпка план за действие. Например , ако искате да прекратите връзката с гаджето ви ще създадете списък с всички стъпки, които ще трябва да се предприемат, и след това бавно се ангажира с приключването на всяка една .