Как да контролираме състезателност , Angry , Опасявайки & Злоупотребяват промени в настроението

От време на време , почти всеки изпитва рязка промяна в настроението . Ако не сте свикнали да има сърдити или страшни промени в настроението , те ще се чувстват по - на - място за вас и може да премине без инциденти . За други, промени в настроението може да продължи през целия ден. Настроението са причинени от редица фактори . Някои състезателно промени в настроението са възникнали в химически или хормонален дисбаланс , докато други не е задължително да започват по този начин , но по-скоро са продукт на ежедневния стрес . Независимо от техния произход , да ги контролира , особено когато стават промени в настроението на злоупотреба , е важен фактор в като успешни взаимоотношения във всички области на живота . Инструкции

1

оцени какво скорошно са настъпили промени в живота си . Особено, ако си промени в настроението са ново явление , просто като включите и името на това, което е да ги предизвика напоследък може да бъде всичко, което трябва да ги контролира . Водят дневник от когато забележите, вашите промени в настроението . Можете ли да признае модел? Какво собствен мониторинг стратегии са ви в момента се използват за себе си се успокои, ако има такива? След вашите настроения и да ги анализира дава добра данни можете да използвате, за да се поглезите или отведе до специалист, ако продължавате да имате проблеми .

2

Research съвременната литература , за да видите това, което работи за другите в контролиране на настроението . Както при всяко условие , че е най-добре да знам какво сте изправени , така че да са въоръжени с най-добрите знания върви напред . Изследването помага да даде стратегии за справяне , както и въпроси, форма за практикуващи може да видите за помощ.


3

Говорете с Вашия лекар за промени в настроението . Ако не сте посетили всякакъв вид професионална още за вашите промени в настроението и те стават все по- разрушително за живота си , започнете , като обсъждат как се чувстваш с вашия общопрактикуващ . Тя може да бъде в състояние да ви даде достатъчно стратегии, за да помогне на себе си или да ви насочи към някой, който може да ви даде по-голяма помощ .

4

Проверете в сегашните терапии, които работят, за да контролира настроението . Ако все още нямате професионален съветник , регистрирайте се , за да видите една , дори и само за кратко. Обсъдете с нея какво се случва в живота си и как се вие и вашите близки засяга. Определете дали някой от настоящите методи на лечение ще бъде от полза за вас . Някои от тях включват когнитивни , поведенчески и беседа терапии. В зависимост от това колко тежко вашите промени в настроението са и техния произход, може да се наложи само да практикуват някои авто-поддръжка или може да се наложи да се разгледа дългосрочни стратегии и дори лекарства.