Как да се преодолее омразата

Да се ​​научиш как да се преодолее омразата остава постоянен духовна практика за много хора Дали омразата включва нещо повече или по-малко тривиално , като мразиш да се готви , или по- отнема вид омраза , като например , че за друг човек или група , се начислява търпение и мъдрост, за да работят чрез издаване на омразата може да бъде през целия път. Инструкции

1

идентифициране на обекта на омразата си . Прекарайте известно време разглеждането точно какво е, който мразя в конкретно лице . Това дава основа, върху която можете да започнете работата си. Опитайте се да погледнете отвъд повърхностния слой и отидете по-надълбоко. Опитайте се да намерите точната причина те мразя някого или нещо . Виж за поведения или действия , които може да не обичат , а не мразят цялото лице.

2

разрешаване на конфликта , когато е възможно . Ако мразени от друга , се основава на дългогодишния спор , може би сега е добър момент да заровят томахавката . Това може да бъде изключително неудобно и неприятно , но може да помогне сложи миналото зад теб. Ако конфликтът не може да бъде разрешен по този начин , например, ако обектът на омраза е политическа партия или етническа група , да работят за разглеждане на вашия собствен система от вярвания , като начин за преодоляване на тази омраза.


3

работи в посока прощава някой за вредата , което са направили . " Прошката не означава, че вие отричате отговорността на другия човек , че те нараних , и тя не се намали или оправдае грешно. " Mayo Clinic казва персонал капелан , Katherine Piderman , Ph.D. , " Вие може да прости на лицето, без да се извини на акта. Прошката носи един вид мир, който ви помага да продължа с живота . "

4

Потърсете психологическо , духовно или общност насоки , ако е необходимо . Разговорът с хора, които или са преминали през вашата ситуация или са в място, където да слушате обективно може да бъде от голямо значение , когато се работи , за да се движи покрай омраза. Това дава възможност за възможност да говорят свободно , без да бъдат съдени и да предложи по -различна гледна точка , както и инструменти за подпомагане да замени омразата с по-малко разрушителна емоция.

5

Сменете омразни мисли с любящи хора. Coretta Скот Кинг, вдовицата на Мартин Лутър Кинг -младши, каза , " Hate е твърде голяма тежест , за да понесе. Боли мрази повече , отколкото то да нарани нелюбимата . " Тези думи показват, че когато ние мразим , част от нас губи способността да се намери любов и прошка , в крайна сметка се наранява . Някои предполагат , че се моли за благополучието на някой, имаме омразни чувства е начин да се измести мисли на омраза, да се обичат , или поне приемане. Това може да изглежда невъзможно на моменти, но работи върху разработването на нов отговор към обекта на омразата ти ще започне процеса.

6

Спокойно върху себе си . Този процес може да отнеме известно време, особено , ако вредата е направено за вас или любим на дълбоко болезнено. Разберете, че всеки минава през тези предизвикателства в някакъв момент от живота си и трябва да намерят своите собствени пътища към работа чрез тези чувства.