Как да се преодолее страха от изказване пред Групи

Един от най- честите причини за безпокойство , страх от говорене на групи може да варира от незначително безпокойство , че може да изглежда глупаво пред групата с пълен разцвет тревожност атака с виене на свят , учестено дишане и пулс, и трепет . Можете да се преодолее страхът от говорене към групи с практиката и съзнателно усилие . Дори и опитни специалисти признават, че страх от говорене пред публика , дори ако тя е редовна част от тяхната работа . Инструкции

1

Определете защо имате страх от говорене към групи . Общи опасения включват страх , че не е подготвен , страх да се появяват глупави или необразовани , или основен несигурност относно способността Ви да извършвате като оратор .

2

Потърсете помощ на терапевт , ако е необходимо , да открие корена на вашия страх. Вашият страх може да бъде сложна тема, особено ако страхът от говорене за групи представлява по-голям проблем със социалната тревожност. A терапевт може да използва когнитивно- поведенческа терапия, за да ви помогне да разберете мислите, които правят ви тревожност, както и да ви даде насоки за това как да контролира тези мисли .


3

познавате своята аудитория и настройка на стаята , преди да говори пред група . Това ви помага да знаете как да организирате вашата презентация ефективно и прави събитие план по-гладко.

4

Направи картички или схема, ако е необходимо --- не разчитайте на спомняйки си всичко, което искате да казват, че ако можете да получите нервна пред група . Забравяйки това, което исках да кажа, защото на тревожност само ще засили страха от говорене за групи , така намали проблема с допълнително подготовка.

5

Практика вашия материал старателно преди да говори пред група . Материалът трябва да дойде като втора природа , така че да се чувствате комфортно да сте го обсъдили логично в напрегнат момент . Практика не само самия материал , но вашата доставка, позата и тона . Той помага да се практикува пред другите . В началото , практикува с хора, които познавате добре, но като си равнище увеличава доверието , практика в предната част на други колеги или в настройките на неутрален ролева . В
6

елиминират всички външни фактори, които може да допринесе за безпокойство . Избягвайте всяка форма на кофеин , никотин или алкохол преди да говори пред група , и се уверете, че получавате достатъчно сън и храна. Макар стимулант като кофеинът може да ви държи нащрек , той ще постави тялото си в нервно състояние и да я направи по-лесно за тревожни мисли да ви хвърлят от равновесие .

7

спомните последния път, когато се наблюдаваше някой друг да говори пред група . Най-вероятно, не прекарват цялото време съдейки високоговорителя и го чакаше да се направи грешка или се фокусира върху всички фишове . Може да не са дори се фокусира върху представянето . По същия начин , вашата публика няма да ви съди , както остро , колкото си мислиш , че ще го направя.

8

Съсредоточете се върху вашата аудитория. Общувайте с тях чрез разказването на вицове или да задават въпроси , дори ако не очаквате отговор. A разговорен стил дава време за пауза и естествено спомня си мисли , ако трябва да ; това също те прави по-ефективен говорител и увеличава вашата увереност за следващия път, когато се говори за група .