Стратегии за управление на стреса
Една стара поговорка е, че трябва да се чувстват щастливи да се подчертае , защото ако не са стресирани сте мъртъв. Повечето от нас биха искали да се намали количеството на стрес в живота ни . Въпреки че може да не сте в състояние да премахне стреса в ежедневието си , да се научим да го управлявате ефективно може да направи дните ( и нощи ) много по-лесно да се справя. УпражнениеУпражнение е от полза за тялото и ума.
Физическата активност прави повече от това да подобри вашата физика . Ангажиране в рамките на 30 минути упражнения три пъти седмично може да помогне за облекчаване на стреса и напрежението . Отделете време през деня или седмицата, за да направи нещо физическо и следват чрез по ангажимента . Bike езда , разходки или поемане на аеробика клас може да освободи насъбран емоции , които могат да се превърнат в стресови чувства.
Социални дейности
време с приятели може да ви помогне да забравите за стреса.
като мрежа извън работата и дома е важна за управление на стреса . Свързване с позитивни хора може да подобри вашия възглед за живота . Той помага да се получи становището и прозрението на другите по време на стрес , като приятел, може да се отбележи, обезщетение може да са пренебрегвани .
План за редовни момичета или момчета " нощ навън и се придържаме към нея . Опитайте се да запазите оптимистичен на дейност - не просто да се съберат заедно , за да се оплакват за проблемите си (макар и добра хващам на сесията всеки сега и тогава няма да боли ) . Боулинг , пазаруване или вечеря може да ви помогне да се съсредоточи върху други неща, освен стреса.
Следваща статия:Как да се справят с една Невулканизирани Grief
Предишен текст на чл:Как да се преодолее страха от изказване пред Групи
управление на стреса
- Как да се справят с усещанията през журнал
- Какво е Lifeline Chart
- Как Емоциите влияят на способността да се поддържа Внимание
- Как временно да избяга от света
- Как да се научим самодисциплина
- Как да Get Over нервите
- Как да остане Upbeat време Финансова Hard Times
- Anger програми за управление в New York , New York