Управление на техниките, използвани за облекчаване на стреса

живеейки в състояние на постоянен стрес и тревожност могат да имат сериозни последствия за вашето здраве . Повишена нивата на стрес често предизвикват напрежение в мускулите , главоболие , безсъние , болки в гърдите , киселини в стомаха и депресия , както и много други физически и психологически симптоми. Стресът може да изглежда като неизбежен факт от живота , но има много техники, които можете да използвате, за да управлявате вашия стрес. Справяне с Стресори

първата техника за управление на за облекчаване на стреса е да се научим как да се справят със стресови фактори в живота си. Стресори са всичко друго , което причинява стрес; Те могат да варират от задачи , които трябва да изпълните всяка седмица, за да поставят исканията ви от шефа си и семейството си. Ако сте любители на тези стресови фактори са извън вашия контрол , това може лесно да доведе до излишък на стреса. Започнете работа с стресови фактори чрез поставяне на ограничения . Научете кога да се каже не на новите задачи, за да се избегне претоварване себе си. Избягвайте хора и среди, които знаете, че ще ви направя стрес. Ако нещо ви причинява стрес, се извлича от ситуацията, ако е възможно.


Релакс Your Mind

Отделете малко време за себе си . Отделете един блок от време всеки ден, за да просто да се отпуснете и да направя неща, които се ползват, дори ако това е само за 10 минути или половин час. Прочетете една книга , пиша в дневник , гледате филм , среща с приятели , или правя каквото друго намерите забавно и успокояващо . Не мислете за списъка със задачи , което трябва да завърши по-късно същия ден или работната проекта, който трябва да завърши до определена дата . Съсредоточете се върху настоящето и да се даде шанс да се отпуснете съзнанието си .