Съвети за обработка на стрес и тревожност
Всеки преживява стрес и тревожност от време на време. Някои работни места се считат за високо - стрес работни места , като например като брокер на ценни книжа . Други хора стават тревожни , преди да вземе тест или отиват на сляпо дата. Каквото и предизвиква стрес и тревожност в нас може да се управлява . Това е въпрос на признаване на източника на стреса и тревожността и намиране на ефективни начини да го управляват . Причини и симптоми на стрес
Стресът влияе върху нашето физическо , емоционално и психическо благополучие. Стресът може да бъде предизвикана от крайни срокове , представление , говоренето пред хора , смърт , токсични взаимоотношения, дългове , безработица, лошо управление на време и липса на спокойствие .
Ако обстоятелствата да стане огромна , нивата на стрес може да се увеличи. Unmanaged стрес , особено за по- дълъг период от време , може да доведе до психически и физически симптоми като треперене , загуба на тегло , наддаване на тегло , главоболие, липса на сън , ускорен сърдечен ритъм и липсата на фокус.
Не всеки дръжки стрес същото . Какво може да смаже един човек може да бъде адреналин за някой друг, който работи по краен срок. Наем Съвети за намаляване на стреса
статия управление на стреса A черта онлайн на helpguide . орг изброява няколко съвети, за да помогне за намаляване на стреса , които включват релаксираща , адаптиране към ситуации , избягване на стресови ситуации , както и установяването на здравословен начин на живот ( вижте връзките в препратки).
Намалете нивото на стреса с упражнения , разходки сред природата , четене на книга, масаж, здравословна диета , избягвайте или края стресови взаимоотношения , вземете вана , водят дневник и да мисля позитивно за стресови ситуации , когато сте попаднали в задръстване или когато чакат вашето минало определено време да посетите с вашия лекар . Вместо да се поддаде на чувство на неудовлетвореност, водят книга с вас или кръстословица да отклони ума си към нещо по-приятно . Продажба и Наем на причините и симптомите на тревожност
Безпокойство функции като аларма в организма . Тя може да апелирам към създаване чувство на страх и притеснение . Фобии също водят до безпокойство , в които страхът е ирационално , свързани с даден обект, лицето, вярва, може да причини вреда. Например , екстремни фобии от паяци , мостове или дрешници да парализират някои хора.
Причини за безпокойство може да са свързани с травматични събития , злоупотреба , развод, четене на вестници или гледане на новини за престъпления и смърт , създавайки проблеми и промени в живота , като нова работа или ново училище .
Ако не се лекува , тревожност може да отнеме на физически проблеми , като нарушения на съня , треперене, главоболие , напрежение в мускулите , безпокойство , потене и прекомерно тревожно .
<Бразилски>
Съвети за намаляване на тревожността
начини за намаляване на тревожността , особено с участието на травматични събития , ще бъде да се избегне гледане на новини или чете вестника. Доброволно да помагат на другите , за да не се притеснявате за неща. Говорете с доверен човек за страховете си , и дори да си водя дневник . Упражнение и прилагане на здравословна диета. Също така, казвам практикуват ежедневно позитивни утвърждения да замени отрицателните мисли и чувства, вие може да имате . Както се казва , " смехът е най-доброто лекарство . "
