Как да се преодолее Ниско самочувствие

Самоувереността е отношение, което позволява на хората да имат по- положителна перспектива за себе си и света около тях. Хората с добро самочувствие са в състояние да имат реалистични очаквания и да бъде по-независима в своите решения , а не да разчитат на одобрението на другите. Много хора имат самочувствие в някои области на живота , но не и в други. Увеличаване на самочувствие може да доведе до чувство на по-голям контрол на живота като цяло . Инструкции
засилване на увереността

1

Практика положителни самостоятелно говорим . Всички хора действат чрез осмисляне на събитията от живота . Как да тълкуваме събития могат да доведат до това как се чувстваме за тях. Когато не успеем да обърнем внимание на нашите предположения , ние може да получите в навик да казва и мисли отрицателни , в разрез неща. Практикуването на положителен самостоятелно говорим е един от начините за борба с това .

Обърнете внимание на вашите нагласи и за вида на неща, които казват за себе си. Ако откриете себе си казва отрицателни фрази , като "Аз съм провал ", опитайте да признае положителните аспекти на ситуацията .

2

Спри да се сравняваш с другите. Естествено е да се измери спрямо други, но това може да доведе до чувство изключен , депресирани и изчерпан. Опитайте се да замени отрицателни сравнения с положителни , положителни изказвания за себе си и другите . Оценяването на себе си независимо , ще ви помогне да се съсредоточи върху собствените си силни страни и способности , както добре.


3

Увеличете положителни социални дейности. Социализиране е ключът към добро психическо здраве, и като силни социални опори държи хората от чувството за изолация. Положителните социални дейности, като хоби и физически упражнения, могат да ви накарат да се чувстват по- положително и да се повиши самочувствието .

A проучване, публикувано от Синтия Graber в издание на " Scientific American " от май 2006 г. показва, че извън упражнения специално да увеличи чувството си за настроение и благополучие. Правене на дейности като градинарство , туризъм и ветроходство или разходки в парка , дори и за няколко минути на ден може да има значителен положителен ефект върху вашето чувство на увереност в себе си .