Как да се преодолее Sports Нервност

Неща като ускорен пулс , треперене на ръцете и стомашно разстройство може да ви ударят точно преди вие да участват в спортно събитие . Според " Спортна психология за Dummies ", това е, което си мислиш , че кара тялото ви да реагира. Колкото повече мисля за препъване , при липса или загуба , по- физични ефекти , които ще изпитате . Колкото по- физични ефекти , които изпитвате , толкова по- Нервен ли ще станат . Ако се научите как да се съсредоточи вниманието си върху е спокойна и под контрол , преди всяко събитие , физическите ефекти на нервност , ще намалеят значително. Инструкции

1

Съсредоточете се върху това как започваш да се изпълняват процесите на спорта - не на резултата. Например , ако сте се състезават в конкурс за песен , се фокусира върху това как да се разхожда по време на състезанието , така че можете да направите много най-добрия си . Да не се фокусира върху спечелването или се притеснявате за загуба; когато правиш така , нервност могат да стачкуват .

2

Дишай , така че можете да получите достатъчно кислород в белите дробове . Вземете дълбоки вдишвания , както е необходимо , особено ако започнете да се чувствате тревожност. Дълбоките вдишвания могат да ви помогнат да се отпуснете и да се съсредоточи .


3

Повторете мълчаливо да си бияч дума или фраза като " отпуснете ", ако започнете да се чувствате тялото си напрягане или стомаха превръща разстроен . Това ще ви помогне да си възвърне фокуса си .

4

скача нагоре и надолу върху топките на краката си или бутам в място, където да освободи някои от нервно напрежение и след това плеснете с ръце точно преди да отидат в конкуренция. Гонорея може да се превърне в сигнал да се съсредоточи върху процеса , а не на нервността , според информацията в статията " Нервна е Normal : Съвети за да помогне на нашите спортисти преодолени " . От Дейвид Джейкъбсън от Позитивния Coaching Алианса

<Бразилски>