Как мога да се справя Anger и Управление на стреса

? A забързан живот и зает общество може да допринесе за стресови ситуации и проблеми с гнева . В сивото ежедневие може да се превърне в ежедневна скучна работа , която може да създаде хаос и да ви попречи да живее в доволна начин и се радват на живота си пълноценно . Когато възникнат стрес и гняв въпроси , има начини да помогнат за облекчаване на проблемите, и да поддържат по- балансирано усещане за благополучие. Научете как да се справят стрес и управление на гняв. Инструкции
Работа Anger

1

Направете съзнателен избор от това как ще реагира на ситуация, която вие знаете, има потенциала да " бутони ви. " Реагирайки на гняв и стрес са двете страни на една и съща монета . Според Тони Фиоре , психолог и управление на гняв специалист на уебсайта на Anger Coach , първата стъпка е да се признае, че сте ядосани . Да бъдеш наясно е да си внимателен . Ако знаете, че сте на път да се превърне ядосан или подчерта , че е по-лесно да се предотврати ситуация от ескалиращото . Опитайте се да реагира на ситуацията , вместо да реагира на него.

2

Общувайте по ефективен начин . Fiore посочва, че лошата комуникация често води до конфликти и недоразумения. Бъдете отразяващ за това, което казвате , преди да го каже. Организиране на вашите мисли в потенциално нестабилната ситуация ще ви помогне да де-стрес и да се избегне ядосан ситуация. Опитайте се да вземе дълбоко въздух и релаксираща мускулите ви.


3

Релакс , като за тайм-аут . Университетът на отдел Eastern Michigan на здравните услуги препоръчва като мини- почивки през целия ден. Комбинирайте почивките с релаксиращи упражнения с " увиснали " мускулите на раменете и практикуване на дълбоко дишане . Визуализирайте себе си в по- спокойно място .

4

упражнения като част от ежедневието си . Физически упражнения е доказано, да предоставя освобождаване от стреса и да намали гнева . Направете каквото се чувства точно за вас. Тя може да бъде нещо толкова просто като на разходка или каране на велосипед.

5

Яжте право . А здравословна диета осигурява енергия , за да получите през целия ден. Michigan департамент на Университета на Източна здравни услуги също така препоръчва да стоим далеч от лекарства без рецепта и ограничаване приема на алкохолни напитки. Кафе, или други кофеинови напитки също могат да допринесат за стреса и повишават склонността да подбуждат гняв.

6

Балансирайте вашата работа и социален живот . Опитайте се да се култивира положителни взаимоотношения . Добри приятели и социални дейности предвиждат добре закръглени съществуване. Споделяне на мисли и чувства с другите е добро за вас .

7

Sleep на хладно , тъмно помещение . Опитайте се да си лягате по едно и също време и се събуди в същото време всеки ден . Сънят е начин за регенериране на тялото и ума на природата.