Как да спрете Фрустрация

Фрустрация е често срещано чувство, което изпитват хората , когато нещата вървят наред. Независимо дали сте разстроени от това как вашият шеф се отнасят с теб по време на работа , или сте в разгорещен спор с вашия съпруг , може да реагира с емоция. Прекомерните чувство на неудовлетвореност може да доведе до стрес , а това отнема сериозно влияние върху вашето благополучие . Научете как правилно да управляват - и вероятно дори да спре - тези чувства , дори и в най-трудните обстоятелства. Инструкции в
1

Отиди за кратка почивка . В разгара на чувство на неудовлетвореност , умът ви е вероятно дори не мисли трезво . За да си възвърнете спокойствието и самообладанието , временно да напуснат ситуацията , което ви тревожи . Пеша. Jog около парка . Имате капучино в местния магазин за кафе. Играйте с любимия си куче в продължение на няколко минути . Махни се от проблема и да изчистите главата си . Когато се постигне някаква яснота , върнете се да се справят със ситуацията, подмладена.

2

Мислете позитивно . За да получите чрез труден и разочароващ ситуация , опитайте се да се концентрирате върху положителни резултати. Осъзнайте, че въпреки че не винаги може да се постигнат желаните резултати , това е напълно естествено и нормално . Стремете се към яснота и сила чрез осъзнаване на факта, че възможността за неуспех не трябва да ви пречи да опитате най-добрия си .


3

Vent отчаянието си . Когато нещо те тревожи , няма абсолютно никаква причина да се запази вашите емоции бутилирани нагоре - това е нездравословно. Махни си емоции там - независимо дали говорим за доверен довереник или член от семейството - или да ги напишете в собствения си личен дневник . Поставянето на вашите честни чувства в писмена форма може да бъде полезна за теб осигуряване с някои допълнителни перспектива. Той също така може да помогне за намаляване на неприятните чувства на напрежение може да се изпитват .

4

Представете си желаната цел . Когато преживяваш нещо разочароващо , тя може да помогне ясно да си представим вашата идеална резултат по отношение на положението . Винаги помнете, да се даде приоритет на вашата конкретна цел сред пречките и проблемите : Вие не искате да се загубиш в отчаянието си и да се откаже основната Ви цел

5

Съсредоточете се върху реалността. . С отчаянието , винаги има неща, които могат да бъдат постоянно и непроменимо , дори ако те са лоши . Идентифицирайте тези постоянни неща и да получат одобрение от тях - . Толкова, колкото евентуално можем