Как да се справи със стреса и Висока кръвна захар

Ако сте се борят с висока кръвна захар, или хипергликемия , може да откриете , че вашите кръвната захар увеличава, когато нивата на стрес правят. За да помогне на контрол на кръвната захар , помислете за прилагане на някои основни вътрешни средства за защита . Въпреки, че повечето пристъпи на висока кръвна захар могат да бъдат контролирани като у дома си , тя също е важно да се знае кога да се обадите на вашия лекар . Инструкции

1

Прилагане прости промени в диетата си . Според "Книгата на Докторския на вътрешни средства за жени ", добавяйки влакна към вашата диета може да ви помогне да контролирате кръвната захар , за мъжете, така и жените. Fiber забавя усвояването на въглехидратите , които консумирате . Fiber също ще ви помогне да се почувствате по-пълно , което може да доведе до загуба на тегло . Колкото повече фибри ядете, толкова по-ниско на кръвната си захар ще бъде . За да получите повече фибри в диетата си , започнете деня си с цели зърна зърнени култури. Изненадващо , като се разбърква една или две супени лъжици царевично нишесте неварени в чаша мляко може да намали кръвната захар , както добре. Консумирайте на царевично нишесте преди лягане , за да помогне за контролиране нивата на кръвната захар през нощта. В допълнение, хром добавка може да ви помогне да контролирате нивата на инсулина . Цел за 50 до 200 мг на хром в денонощието.

2

Преместете повече. Клиниката Майо казва, че упражнение е ефективен начин за понижаване на кръвната захар. Упражнявани мускули са по-чувствителни към инсулин, което може да повлияе на това колко добре тялото си метаболизира захар. Цел за 30 до 40 минути аеробни упражнения, три пъти в седмицата. Въпреки това, ако тест на урината открива кетони , упражнения всъщност може да повиши кръвната си захар. Говорете с Вашия лекар, ако това е така , за да се определи какви упражнения са подходящи за вашата ситуация . Упражненията също помага при стрес , тъй като тя изгаря , свързани със стреса химикали и увеличава вашите ендорфин нива , или ви се чувстват - добър хормони .


3

хвърли малко повече килограма. The Mayo Clinic препоръчва яде по-малко и да се избегне сладки напитки.

4

Лесна стреса с мини -паузи , за да се отпуснете . Когато се чувстваш като сте се стресирани , ставай , разтегнете или да отидете на разходка . Уверете се, че да отмени някои надолу време всеки ден за почивка. Нарежете си почивка и поглед към живота си обективно . Да не се ангажират с повече, отколкото реално могат да правят.

5

Вземете всички лекарства , както е указано . Ако все още изпитвате пристъпи на хипергликемия , Вашият лекар може да коригира дозата или времето на Вашето лекарство.