Как да се преодолее Безпокойство & Стресът

Невъзможно е да живеем живота на стрес - свободен . Ние можем да направим толкова много, за да променим нашите обстоятелства само . Ние все още трябва да се справят с изненадите и промените, които ни предизвикателство. Стресът може да бъде причина за много болести и заболявания , така че е от съществено значение за нашето здраве , че ние се учим техники, за да се справят със стреса и тревожността . А живот без предизвикателства не съществува, но ние може да поеме контрола на нашите реакции и перспективи за нещата, които се занимават с всеки изминал ден. Нещата ще трябва
Омега -3 мастни киселини, капсули
Мултивитамини MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете медитира на дневна база . Има много форми на медитация , така че можете да изберете всеки стил , че да се чувствате комфортно. Една форма на освобождаване на тревожност може да бъде да си представим един златно слънце пред вас , и с всеки вдишайте , представете си диша светлина в сърцето си и с всеки издишвате , представете си, тя циркулира през тялото ви. Правете това в продължение на 10 минути, представяйки си, всичките си напрежения се обърна към светлината.

2

Упражнение дневно в продължение на 1 час. Това може да включва една разходка , поплувам , танци или йога клас или на сесия на обучение с тежести . Един час на физическа активност ще помогне всичко да тече и да работят правилно в тялото ви , която ще ви даде сили и желание да се справят с всеки ден . Упражненията ще ви помогнат да се освободи ендорфини и да ви помогне да получите по -дълбок сън , който ще ви позволи да се чувстват подмладени за следващия ден .


3

Практикувайте дълбоко дишане упражнения. Вдишайте за четири обвинения , дръжте диша четири обвинения , издишайте четири обвинения и задръжте издишват четири показателя. Когато правите това дихателно упражнение дишам в диафрагмата , поставяйки ръцете си в долната част на гръдния кош и като се уверите, диафрагмата се разширява върху Вдишайте и се изпуска на издишване .

4

Прегледайте вашата диета и отсече на рафинирана захар и бяло брашно в тестени изделия и хляб , тъй като те изпрати на нивата на кръвната захар и след това надолу , което в крайна сметка се отразява на настроението и енергийните нива . Кофеинът трябва да се реже от диетата , ако страдате от стрес и тревожност. Пържени храни ще се увеличават мазнините в тялото, което ще доведе до чувство на летаргия и също трябва да бъдат отрязани . Попълнете вашата диета с най-малко 8 чаши вода на ден и изобилие от плодове и зеленчуци.

5

Вземете омега - 3 мастни киселини от риба или ленено масло. Това ще запази всички кръвоносните съдове, нервите и ставите в тялото си здрави . След като сте били като тези в продължение на 1 месец, всеки ден , нивата на енергия и способност да се справят със стреса и тревожността значително ще се увеличат. Като мултивитаминен продукт, съдържащ групата на витамин B ще ви помогне да се поддържа здрава нервна система . Една билкова добавка като жълт кантарион ще помогне в борбата с стрес и депресия. Обърнете се към вашия лекар преди да приемате каквито и да било добавки, за да се уверете, че те са точно за вас.

6

Виж съветник или терапевт , така че да може да се говори и да се обсъдят актуални проблеми на вашия ум. Това може да ви помогне да получите гледна точка на начина, по който се възприема , наближава и реагира на живот. Когнитивна терапия преминали с терапевт е препоръчителна форма на лечение за справяне с тревожността .