Медитацията Упражнения
Медитацията е самостоятелно насочено рутина за облекчаване на тялото и успокояване на ума. Медитация упражнения ви направи по- наясно и наблюдателен , като се съсредоточи върху това, което се случва в момента . Думата медитация произлиза от две латински думи: " meditari ", което означава да се мисли , живеят върху или да упражнява ума и " mederi ," да се лекува . Коренът на санскрит , " Medha , " означава wisdom.Although корени на медитация са древни , много хора по целия упражненията за използване глобус медитация, за да се отпуснете съзнанието си и органи. История
ведическите медитации са били открити в стари хиндуистки текстове , датиращи от периода между 2000 и 3000 г. пр. Хр . В 588 г. пр.н.е. , Буда достигнал просветление чрез медитиране , формирайки основа за будизма. През 1000 година след Христа , еврейски кабалистични групи практикували медитация , като начин да се доближи до God.In 1893 , азиатски свещеници въвели свои идеи за медитация по време на среща на религиозни лидери в Съединените щати . The Beatles започнати в световен мащаб движение на медитация , когато започва да практикува медитация през 1967 година.
Значение
медитация и медитация упражнения са от особено значение в будизма . Медитацията е център на будистката начин на живот; това помага да се постигне по-високо ниво на съзнание. Според неговите практики , първо се научи да разпознава негативното психическо състояние , или заблуда; тогава се образува една спокойна и положително психическо състояние , или добродетелен ум. В крайна сметка , като си има предвид, става все по- положително , действията ти стават по- положителни и животът става по-пълноценен . Вие ставате по-полезно да others.Buddhists също смятат, че за да се напредък отвъд основния медитация изисква вяра в Трите Скъпоценности : . Буда , Дхарма , будистките учения и Санга , монашеската общност Продажба и Наем Видове <Бразилски>
Simple медитация е най-лесният упражняване . Единствените изисквания са тихо и спокойно място в дома си , седнал в удобно положение , че може да остане в продължение на няколко минути , както и фокус дума, за да ви помогне да concentrate.Walking медитация се фокусира върху акта на ходене. Ако вашият ум се скита далеч от краката си , краката и усещането за ходене, а след това да пренасочи вашия attention.Vibration медитация , или звучене медитация , използва повторение на дума или звук като фокусна точка; можете да седнете , да ляга или стоят . Повторете и да се съсредоточи само върху думата . Позволете на звука да вибрира през тялото ви и ще остане relaxed.Keep опитва , ако не успее да се концентрира напълно първите няколко пъти . Медитация упражнения може да отнеме време да овладеят . Наем Съображенията в
Докато актът на медитация е сравнително прост, има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди meditating.Don " т медитирате на пълен стомах или когато сте наистина гладни. Ако се опитате след тежка храна , най-вероятно ще се чувствате муден . Ако сте много гладни, вие вероятно ще откриете себе си мислене на food.Don ' т медитирайте , докато сте под въздействието на наркотици или алкохол . Тъй като някои лекарства причиняват нервите ни да бъдат неспокойни , те може да направи задачата по- difficult.Meditate с прав гръб , да се носят светли дрехи и да отмени място във вашата стая за медитация. Наем Ползи <Бразилски>
повече енергия , по-малко стрес , по-ниско кръвно налягане и нисък холестерол са само някои от ползите за здравето на медитация exercises.The националните институти по здравеопазване предполага намаляване на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания чрез използване на методи за управление на стреса , като медитация и yoga.Additionally , Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчва сърдечни пациенти отделят 15 до 20 минути на ден за спокоен размисъл , дълбоко дишане и визуализация на мирни сайтове. Медитация упражнения са показани да се възползват тези с различни други състояния като хронична болка , синдром на дразнимото черво (IBS ) и AIDS.Furthermore , научни изследвания показват, че лицата, които медитирали възстановява по-бързо от реакционната стрес; и хора, които медитират се дразня по-рядко , отколкото хората , които не практикуват медитация.
