Как да се съсредоточи , ако Feeling Променлива

Ако се чувствате разпръснати и ви е трудно да се съсредоточи , работата ви може да започне да страда. За да се реши този проблем, има редица техники, които можете да включи в дневния си живот, за да се подобри концентрацията ви . Подобряване фокуса си също може да ви помогне да постигнете целите си и да станат по-продуктивни. Инструкции

1

практика йога редовно, за да се подобри способността ви да се съсредоточи . Направете това, като посещаване на клас в местния фитнес или чрез закупуване поучителен книга или DVD , който ще ви преведе през рутинна на няколко пози. Изграждане на концентрация , като задържите всяка поза за толкова дълго, колкото е възможно, увеличаване на времето постепенно. Край всяка йога практика с медитация , която ще изчисти ума си и да ви позволи да се съсредоточи върху целите си .

2

Изчистете вашето работно място на ненужни елементарно да се избегне превръщането страна - проследени. Премахнете всички фотографии от района , тъй като те могат да хванат окото ви и ви разсейват . Изберете тихо място, далеч от прозорци с изглед. Уверете се, че работното ви място е удобно с подходящо осветление и стол, който ще поддържа гърба си.


3

Тренирайте ума си да се концентрира за дълги периоди от себе си казва , " да съм тук сега" когато те хвана ума си скитащи и да си мисли обратно към желания обект . Това ще стане по-лесно още по техниката се практикува . Избягвайте отговор на отклонения , докато сте на работа, като например затваряне на врата или хора, които говорят .