Как да се справят с усещанията през журнал
Независимо дали имаш работа с края на една връзка, смърт на любим човек, бой с приятел или член на семейството, или просто да се чувстваш самотна и депресирана , писане в дневник е продуктивен начин да се справят с чувствата си . С журнал по емоционални , ще имате място, където да излее мислите си и да се справят с тези трудни ситуации. Прочетете, за да научите повече. Инструкции1
Покупка специален дневник или тетрадка , че сте привлечени , така че искате да го вземете и да започнете да пишете веднага .
2
Съхранявайте вашия вестник напълно конфиденциална. Винаги пиша така, сякаш никой никога няма да прочете дневника си , и се уверете, че никой не прави , като го крие на сигурно място, където никой няма да го намери.
3
Използвайте вашия вестник да пусне истинските си мисли и чувства. Ако сте ядосани на някого, депресирани, самотни или тъжни , напишете го . Да бъдеш верен на себе си, когато журнал помощи в лечебния процес и дава чувство на облекчение .
4
Напиши свободно. При пускането си мисли на хартия , напишете вашите мисли открито , тъй като те идват към вас. Не е необходимо да се мисли за това, което ще напиша , преди да го напиша . Нека вашите инстинкти и импулси направляват вашата писмена работа , така че можете да започнете да се справят с най-съкровените си чувства .
5
Слушайте музика за вдъхновение. Вие може да бъде толкова обусловено да скрие емоциите си в ежедневието , че имате проблеми с тях отдаване под наем във вашия вестник . Играйте тъжна или ядосана песен да изтегля своите чувства и да ви вдъхнови да пиша.
6
го приоритизира . Всеки път, когато се чувстваш трудни емоции , да направи път за списание. Честото журнал ви помага да се справят и да се справят с емоциите си в непрекъснат режим, което ви позволява да се чувстват по-малко стрес и по- облекчена .
Следваща статия:Как да разработим за решаване на проблеми умения
Предишен текст на чл:Как да живеем просто
управление на стреса
- Как да бъдат енергични през цялото време
- Как да се предостави кризисна интервенция
- Когнитивна за решаване на проблеми и Обучение Skills
- Упражнения за забавено дишане
- Как да стана безчувствен
- Как да се балансира положителните и отрицателните аспекти на Myself
- Въздействие върху здравето на позитивното мислене
- Как да спечелим една Finger Labyrinth