Как да не е вече Drama Queen

Повечето хора са запознати с драма кралица - някой, който се оказва най-малката проблем или успявам да получа в бедствие на епични пропорции. Вместо това на семена за посев на мир и хармония, драма кралицата има голямо срив с минимална провокация . Ако някой някога ви нарича драма кралица , може да искате да разгледа поведението ви и да променяте вашите реакции да се поберат на ситуацията в ръка. Инструкции

1

Practice водене на нещата в перспектива . Въпреки, че е досадно, когато се прекъсне един пирон 10 минути след която сте платили за маникюр, това не е края на света . Тя не е на същото ниво, както като къщата ви върнати, с диагноза рак или констатацията, че вашият съпруг е изневерява на вас . Осъзнайте , че нещата биха могли да бъдат много по-лоши .

2

Използвайте когнитивни поведенчески техники. Обикновено точно преди да окаже голямо срив , някои мисли предшестват действието. Забележете какво мисли са в ума си преди и по време на следващата си гневно избухване . Заменете отрицателните мисли от рода на " Това е краят на света ", " Какво ще правим сега? " и " Защо всичко да се обърка за мен ? " с положителни мисли от рода на " Това не е голяма работа ", " Мога да се справя с този проблем лесно " и " Всеки има проблеми, но това, което има значение, е как те се справят с тях . "


3

Използвайте положителна визуализация да си представи един щастлив изход от всяка ситуация. Вместо да летят на разстояние от дръжката , затворете очи , поемете няколко пъти дълбоко въздух и си представете резултата , който искате за тази ситуация . Вместо да се представям гибел и мрак , Снимка на продавачката щастливо извършва подмяната без разписка , видя майка си ви посрещнем с отворени обятия , въпреки скорошната си TIFF и да си представите себе си като следващата си работа презентация без благополучно .

4

Осъзнайте, че вашето поведение често смущава и дразни другите. В качеството си на кралица на драмата често създава впечатлението, че мислите, че сте единственият, който има значение . Дори ако това не е начина, по който се чувстват наистина , други може да мислят, че правиш. Запитайте се дали това е впечатлението, което искате да дадете и ако не е, тонус поведението си надолу за да се поберат на ситуацията.

5

практика действа вашата възраст . Докато един 3 -годишната кралица на драмата може да бъде сладък до една точка , а 43 -годишната кралица на драмата не е така. Проучване на поведението на своите приятели, роднини и колеги , когато те се сблъскват с неприятно или разочароващи ситуация. Обърнете внимание на тези, които се справят с проблеми в спокоен и съсредоточен начин и практика за моделиране на поведението им следващия път " бедствие", стачките .