Тежки дихателни техники

дълбоко дишане практики може да подпомогне снабдяването на кислород към мозъка и тялото , докато управлението на нивата на стрес . Независимо дали упражняването или като труден ден в работата , за интегриране на тежки дихателни техники във вашия живот или медитация може да подобри психическото и физическото здраве. Breath Преброяване

Best практикува , когато сте седнали удобно със затворени очи , да се преброяват в главата си всеки път, когато издишвате . Дишай дълбоко , и да освободи съзнанието си от всичко, но дишането . След като стигнете до номер пет , започнете цикъла отново с номер едно . Това упражнение помага да се съсредоточи върху дишането си и освободете ума. Вие ще знаете, вашите мисли са скитащи когато загубиш брои или забравите да остане между цифрите 1-5 .
Продажба, покупка, Техника
4-7-8

За да се справят с моментен стрес или неудовлетвореност , да използва техниката на дишане 4-7-8 . Поставете върха на езика си срещу гърба на горните зъби. Вдишайте през носа за броене на четири . След това задръжте дъха си за брой на седем . Накрая , издишайте през устата за преброяване на осем , като свистене звук. Практика дъха 4-7-8 четири пъти