Как мога да въведете Theta -членка

? В днешния забързан свят, много хора търсят начини да се отпуснете . Theta състояние на медитация е един достъпен и лесен начин да се отпуснете , да бъдете креативни и да вникнете в подсъзнанието си . Когато буден и в съзнание, повечето хора са в бета или алфа състояние. Мозъкът обикновено произвежда тета вълни при заспиване, но също така е възможно да се достигне това състояние чрез дълбока медитация и слушане на Binaural удара . Нещата ще трябва
възглавница или стол
Headphones Binaural Beats
CD или MP3 MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Намерете тихо място . Въвеждане на състоянието на тета изисква дълбока медитация , и вие трябва да бъде в състояние да се концентрира , за да направим това. Намиране на спокойствие пространство ще ви помогне да се освободите от всякакви разсейвания . Намерете тихо помещение. Изключете вашия телевизор , компютър, телефон и всичко , което може да предизвика шумен ума си да се скитат .

2

Релакс . Намерете удобна позиция. Седнете изправени на възглавница или стол с изправен гръб . Някои го намерите по-релаксиращо да си легне , с лице нагоре , върху равна повърхност. Изберете, което позиция е най-удобна за вас. По-важно е , че сте избрали позиция, която ви позволява да се отпуснете мускулите си от приемането на "перфектната " медитация поза на първо време. Много хора препоръчват на заседание нагоре , тъй като е лесно да заспя , ако медитирате в легнало положение.


3

Съсредоточете се върху дишането си. Въпреки, че крайната цел на медитацията е да изчистите ума , това е трудно за повечето хора , особено тези нови за практикуване на медитация. Концентрирането върху и са наясно с дъха си ще помогне за съсредоточаване и стабилизира ума си . Издишайте и вдишвайте дълбоко и бавно и се опитват да се отделя специално внимание на всеки дъх. Чувствайте гръдния кош се разширява като въздух изпълва дробовете ви и се чувстват гърдите есен като те освободи дъха си отново.

4

Изпразни ума си . През целия ден нашите умове са постоянно активни с мисли, които могат да бъдат креативни, дразнещ , или дори стресиращо. Но за да се достигне до състояние на дълбока медитация , трябва да се отървете от всички тези мисли , дали е добро или лошо . Въпреки, че е трудно , изчистването на ума си е ключова стъпка в постигането на състоянието на тета . Отнема дисциплина , но когато сте в състояние да заглуши вашия ум вие ще бъдете по-близо до отпуснато състояние на ума.

5

Пускайте си Binaural удара . Обикновено това отнема силна дисциплина, за да се достигне състояние тета чрез медитация , но чрез практиката на мозъка увличане е възможно да влязат в тази държава от просто слушане на MP3 . Чрез слушане на определени честоти на всяко ухо , можете да придума мозъка си в навлизането състояние тета . Тези честоти се наричат ​​Binaural удара . Можете да ги изтеглите или да купят CD . Чуйте ги със слушалки .