Как да Vent ваши проблеми

В строеж, отдушник е отдушник за дима , вредни изпарения или застоял въздух. Подобно на тази основна характеристика сграда , емоционално вентилиране облекчава натрупването на негативни емоции, които тровят настроението ви. Пренебрегването или потискане чувства могат да повишат кръвното налягане и натиснете близо до емоционален точка на пречупване . Дали отдушник на приятели, семейство или дори една празна стая , използвайте възможността да споделите чувствата си поток и облекчаване на напрежението незабавно . След като вие сте по- бистра глава , можете да работите чрез чувствата си спокойно и да се съсредоточи върху рационални решения за проблемите си . Инструкции

1

признаем, емоциите си и да позволи на себе си да се срещнат с тях напълно . Отричайки или репресира лоши чувства може да доведе до по-късните обостряния . Не забравяйте, че тя е здрава и нормално да се чувствате ядосан или наранен.

2

Помислете върху причините за чувствата си . В разгара на момента, специфичните проблеми , които ви разстройват може да не са ясни . Претеглете проблемите и да ги свърже с вашите собствени мисли . Признават, фактори, които могат да имат ефект върху емоционалното си състояние , като умора и стрес. Знайте вашите собствени наклонности и слаби страни. Например , ако имате бърз темперамент , трябва да знаете , че вашата възбуда ще намалее и да предостави себе си време за това.


3

Говорете с някого за проблемите си. Vent до симпатична слушател , като на приятел или член на семейството, който не участва в емисията . Чрез избора на незаинтересована страна , можете да се избегне създаването неудобна ситуация за другия човек. Изразете себе си ясно , без ескалация на ситуацията. Нека вашите емоции се вливат над чаша чай , приятелски обяд или друго ниско - стрес събиране .

4

Прехвърли енергия в конструктивна задача. В едно проучване, 2008 г. от Boston College , намерени психолози , че хора се възстановяват по-добре , когато те се фокусират върху положителните емоции чрез рисуване. Ако сте артистично мислене , канализират енергията си в живопис, рисунка или скулптура. Независимо от артистичен талант , всеки може да използва емоциите си за гориво приятна работа или любимо хоби. Anger или чувство на неудовлетвореност може да ви даде енергия за тренировка, която изгаря калории, като същевременно се подобри настроението ви.