Как да Маска чувствата си , без да губи контрол

? Маскиране чувствата си не е нещо, което идва силно препоръчително. Това заяви, има време и място за някои неща , и ако имате нужда да се поддържа контрол в специфични ситуации , има много начини, по които можете да го направите . Лесно е да споделите вашите чувства получите най-доброто от вас; Въпреки това, там са превантивни мерки, които можете да предприемете , както и неща, които можете да направите в момента, за да се успокои. Нещата ще трябва
вестник локва
Закуски
Orange
Pillow

Покажи повече инструкции

един журнал е основен начин да се справят с чувствата си .

Признайте чувствата си в частно , когато не е нужно да се притеснявате за тях маскиране . Това е наложително стъпка към поддържане на контрол . Започнете, като водене на дневник. Тя може да помогне да пише в дневника си всяка сутрин , преди да напусне дома си; ще има осезаем отдушник за вашите мисли и чувства, които можете да се обърнете назад към колкото е необходимо .

2 Уверете се, че получават достатъчно храна, вода и сън.

Бъдете по ясен състояние на ума, толкова често, колкото е възможно. Това означава, че вие ​​трябва да получите достатъчно храна , вода и сън. Недостигът на всяка една от тези неща може да допринесе за загуба на контрол . Например , имате нужда от храна за мозъка мощност и енергия. Като дехидратирана може да ви накара да губят енергия и концентрация. Sleep - лишаване може да доведе до загуба на концентрация , промяна в настроението и други неща, които може да попречат на вашето чувство за стабилност. Когато започнете да се чувствате по - на - най-различни , пие малко вода , яде ябълка , или да вземе дрямка мощност , за да получите себе си обратно на пистата.


3 Изумителен малко студена вода върху лицето си е добър начин да се успокои .

Има техники и обекти на ваше разположение, за да ви помогне да управлявате вашите чувства , когато сте в стресови ситуации. "Grounding техники" са прости упражнения, които са предназначени за незабавно " почва" ви в момента и да ви помогнат да освободите тревожност. Например , ако започнете да се чувстват претоварени , можете да се извините и да пръска вода върху лицето си . Ако работата е стресиращо , дръжте на замразени портокалов във фризера на кухненския бокс , и да го държиш в ръцете си , като се фокусира енергията си конкретно върху начина, по който се чувства портокала да ви успокоя , когато имате нужда да се пусне на напрежение.

4 A възглавница може да ви помогне да се освободи стресиращо енергия.

справим с чувствата си възможно най-скоро , тъй като те ще излязат в някакъв момент в един или друг начин. Колкото по-бързо да се справите с тях , толкова по-добре . Това ще ви помогне да останат в контрол и да запази други хора от вашия бизнес. Ако сте ядосани или разстроени , когато сте в личния живот на вашия дом, насочва цялата тази енергия в една възглавница , като го удря или да го прегръща . Разработване , като прави някои лицеви опори или скачане крикове , също може да помогне за облекчаване на стреса в момента .