Как да Нарежете връзки с негативност

Ако сте имали негативност в работата или в една връзка , вие знаете от първа ръка на жертвите може да отнеме на вашето емоционално благополучие. Както пише д-р Стив Ornelas в "енергийни вампири : Управление на стреса и негативните мисли в личния си и професионален живот , " тези негативни сили ще ни изцеждат от нашата енергия и дух , ако им позволим . Чрез разбиране как да се идентифицират и да се минимизират ефектите от отрицателните сили в живота си , можете да научите как да намалите връзки с негативност , намаляване на стреса и подобряване на качеството на живота си . Инструкции

1

идентифициране на източника на негативността . Помислете кои области от живота си могат да бъдат причинители на отрицателна емоция . Понякога източникът е очевиден един , като шеф, който е прекалено критични или унизително на вашата работа. Често, източникът е по-фини , като приятел, чийто негативна перспектива се подкопава собствената си щастие. Защото негативизъм има много източници , помислете за всички аспекти на живота си, за да определят точно източникът, включително семейството, приятели и работа.

2

предприемат действия за минимизиране на това как засегнатото сте от негативност . Ако се чувствате достатъчно комфортно , да зададете източника на негативността да промени негативното си поведение. Понякога източници, които не са наясно с тяхната негативност , и просто да привличате вниманието към него ще се подобри ситуацията. Например , ако имате прекалено критични шеф, питам шефа си да възстанови фраза я обратна връзка в по-продуктивни условия. Ако негативна перспектива на вашия приятел в живота ви се захващаме , помолете го да спре да прави негативни забележки около вас.


3

Потърсете начини да се намали или премахне контакт с източника на негативността . Ако шефът ви продължава да е критично и унизително към вас , да изследват дали това е възможно да бъде преразпределено на друг управител или започнат да търсят нова работа . Ако вашият приятел отказва да спрат да правят негативни забележки във ваше присъствие , прекарват по-малко време с нея , така че да са по-малко засегнати . В някои сериозни обстоятелства , може да се наложи да се премахне напълно контакт .

4

Развивайте позитивност отвътре. В статия, публикувана в изданието на през март 2007 г. "Превенция и лечение", Barbara L. Fredrickson , изследовател в Университета на Мичиган , съобщава , че положителните емоции могат да се разхлабят трюма на отрицателни емоции. Заменете отрицателните емоции с положителни такива чрез добавяне на повече позитивност в живота си . Помислете положителни мисли , да се обграждат с позитивни хора и прекарват времето си правиш неща, които предизвикват положителни чувства към теб .