Как да се преодолее фрустрации

Когато се окажете в ситуация, в която вашите желания , нужди или желания не са изпълнени , може да получите това, което е по-известно като чувство на неудовлетвореност. Това е нещо, което се случва с всички нас, тъй като животът рядко отива , както е планирано . Да бъдеш в състояние да се справят ефективно с емоциите, които толкова често съпътстват фрустрация е критичен житейско умение . Когато един човек позволява тяхното безсилие да поеме, те не са в състояние да мисли ясно и да не могат да бъдат вземани рационални решения. Това може да доведе до вземане на пагубни избори , от които те никога не могат да се възстановят напълно . Можете да се научите да се преодолее чувството на безсилие , преди те да излязат извън контрол. Инструкции

1

Научете се да разпознавате и да признаем, да се чувствате разочаровани . Изразете какво чувстваш като го говори с приятел или член от семейството. Ако никой не е налична , опитайте писане в дневник . Този вид упражнение може да ви помогне да се установи източникът на вашето чувство на неудовлетвореност. Тя също може да бъде полезна за идентифициране на текущите модели , които могат да бъдат от голяма полза , когато работим, за да променим нещата към по-добро .

2

Вземете една стъпка назад , образно или буквално , от източника на чувство на неудовлетвореност . Починете си и да се премести към нещо друго за известно време. След като се успокои , можете да се върнете към оригиналния източник и да се справят с нея по-рационално . Ако не направите това често води до враждебни и разрушителни действия, които могат да имат дълготрайни последици и нещастни .


3

Намерете място, или дейност, която може да ви помогне да изчистите ума си . Много хора смятат, като една дълга разходка , правя малко йога , гледане на рибите в аквариум или дори да става за диск може да им помогне да се съсредоточи и да получат поглед върху ситуацията.

4

Задайте разумни и реалистични цели , а не само за себе си, но и за другите. Това ще ви помогне да се избегне поставянето на прекалено големи количества на натиск върху себе си и да ви предпази от е разочарован , когато другите не отговарят на прекалено амбициозните си цели.

5

призная, имате нужда от помощ , ако установите, че сте взето на проект или задача, която е просто извън възможностите си . Тя може да бъде много трудно за някои хора да питат за помощ , когато имат нужда от нея , но ако прекарвате цялото си време утежнява и не може да функционира, да постигнете нищо.

6

Се движи. Освободете напрежението и изработи вашата неудовлетвореност пробиване възглавница или рита топка . Упражнение освобождава ендорфини , на мозъка " се чувстват добре " химикал. В резултат на това тялото изпитва намаляване на напрежението в мускулите и обща височина на настроението . Така че, следващия път, когато сте наистина дошло до гуша , да се движат . Карам колело , да поплувам , отивам за един план, или дори да се удари в местния салса клуба. Вашето тяло ще ви благодаря , и вашия свят ще изглежда малко по-лесно управляеми , когато се върнеш към него.

7

Обадете се на специалист, ако просто не мога да изглежда да получите вашата неудовлетвореност и гняв е под контрол. Там са обучени професионалисти, които се специализират в тази област . Те може да ви предложи практически съвети и емоционална подкрепа .