Визуализация Техники за управление на стреса

Въпреки че стресът е нормална физическа реакция на събития, които ви карат да се чувстват извън равновесие , продължиха периоди на стрес , без релаксация могат сериозно да застрашат здравето си, според сайта HelpGuide . Хроничният стрес може да повиши кръвното налягане , увеличават риска от инсулт , влияят отрицателно на имунната ви система и да ви оставя уязвими за тревожност и депресия. Визуализация техники могат да ви помогнат да управлявате стреса и да ви оставя по-спокоен и по-способни да се справят с ден за ден живот. Визуализиране гола в

Според Mind Tools , съвети уебсайт кариера , визуализация може да ви помогне да практикуват успех. Изберете една ситуация, която те кара да се нервен и подчерта , като присъства на интервю за работа или даване на презентация и да я визуализира в колкото е възможно повече подробности . Представете си , че е уверен , спокоен и щастлив; работят чрез ситуацията в ума си , като подробно всяка стъпка ще трябва да предприеме, за да бъде успешна . Репетиция всяка стъпка и се визуализира на успешен резултат .


Релаксиращ Imagery

Докато седи удобно , затворете очи и си представете място или събитие, което те кара да се чувстват в безопасност , мирна и спокойна. Тя може да бъде истинско място или събитие , което сте посетили в миналото или просто една въображаема реално място . Донесете всичките си сетива в визуализацията , представяйки си, на звуците , чувствата , миризми и вкусове , свързани със сцената . Например , ако на мястото, което си представя е тих плаж , мисля, на звука на вълните и виковете на чайките , мирисът на морето и топлината на слънцето върху кожата си . Всеки път, когато се чувстват подчерта , затворете очи за няколко минути и revisualize тази сцена .