Как да използваме Stress Ball Правилно

Умствените стреса на ежедневието вземат своя дан от тялото , също. Физическо напрежение монтира в мускулите си и с нетърпение чака за контакт. При назначенията показват никакви признаци на спиране и телефонът звъни , стрес топка може да направи чудеса . Обикновено направени от каучук и изпълнен с най-различни вещества , стрес топката действа като инструмент за прехвърляне на напрежението. Стисни я и нея и напрежението вътре в теб трансфери до стрес топката се търкаля . Нещата ще трябва
Pen
Paper
Стресът топка

Покажи повече инструкции

1

Направете списък на вашите отчаянието . Списъкът ще ви помогне да използвате своя стрес топка, за да работят през тях.

2

Поставете стрес топката в ръцете си . Направете този акт умишлено . Само този акт представлява окуражаваща картина , тъй като физически демонстрира нещо, което има контрол над .


3

Прочетете първа точка от списъка си и прокара топката толкова силно, колкото можете. Докато вие стискайте , повторете положителни изречения като: " Всичко ще бъде наред . " Изберете фрази, които да ви помогнат да се фокусират върху голямата картина , а не множество детайли на ситуацията. Имайте предвид, че ежедневните отчаянието обикновено играят по-малка роля в голямата схема на нещата , отколкото осъзнаваме .

4

Зачеркнете всеки елемент от вашия списък , колкото се занимае с това специално чувство на неудовлетвореност. Използвайте отметка или права линия чрез думите - кой ще дава най-голямо удовлетворение

5

Извършване на различни упражнения за всяка точка от списъка си. . Стиснете топката за първия елемент. Стиснете топката с ноктите си за втората позиция. За трета точка , използвайте и двете си ръце и завъртете топката в противоположни посоки. Повторете тези три упражнения или измисли свой ​​собствен , както и да отидете.

6

Довърши си стрес облекчение сесия. Когато завършите списъка , поставете топката на бюрото си или на маса. Насочи отворена длан върху нея и тя се търкаля в кръгови движения . Тази техника работи особено добре с китайските стрес топки. Въз основа на практиката на алтернативна медицина на акупунктура, адвокати смятат, че докато топката се търкаля над ръката си, тя докосва определени точки на натиск , което от своя страна помага за облекчаване на налягането . Roll топката бавно и се съсредоточи върху своя контакт с ръката си .

7

Прочетете списъка за последен път и психически признае безсмислието на всеки чувство на неудовлетвореност. Унищожи списъка по начина, който предпочитате.