Как да се прекъсне бариери на неудовлетвореност

Всеки получава разочарован от време на време, особено когато са изправени пред ситуации , които са предизвикателство или извън нашата власт на контрол. Постоянно се чувствате разочаровани , може да доведе до стрес и тревожност. Той може да ви попречи да бъдат продуктивни в ежедневието си , предизвика гняв и да ви направи физически болен , ако позволите да ви изтреби . Разбиране на основните причини и упражняване на превантивни мерки могат да ви помогнат да намалите стреса и да пробие бариерите на неудовлетвореност. Инструкции

1

Задайте разумни срокове , които могат да бъдат извършени при сериозен на малки вратички . Не се затрупвам с поемането на твърде много проекти наведнъж. Приоритет на задачи и работата на удобно темпо , без да се чувства притеснен или забърза .

2

Останете позитивни и поддържа отворен ум . Напомняйте си , че това е ОК, за да правят грешки и да продължи да се стреми към съвършенство . Насърчаване на себе си , като говори позитивно, дори когато сте в негативна ситуация или среда. Съхранявайте положителна перспектива през всички предизвикателства и препятствия. Негативните чувства ще намали само настроението ви и ви карат да се чувствам зле .


3

Махни се от ситуацията при първия признак на стрес. Когато нещата да излязат извън контрол и да започнат да ви затрупвам , да си починете и да се съсредоточи вниманието си върху други проекти . Кратката почивка ще ви позволи да изчистите ума си , за да съберете мислите си и да обновите вашия начин на мислене . Вземи колкото се може повече паузи , когато е необходимо за предотвратяване на психическо изтощение.

4

Помислете за всички опции, преди да се предаде поражение. Това е лесно да се разочароват , когато се чувствате в капан . Винаги има няколко решения на всеки проблем . Разбера други алтернативи , когато е изправена пред препятствие . Преосмисляне на проблема и да го направим по различен начин.

5

Склоняването на помощ, ако имате нужда от него . Не се опитвайте да се справят с положението на собствения си , ако се чувствате претоварени . Говори с някой, можете да се доверите и да поиска за ръка . Понякога всичко, което е необходимо, е добър съвет и някой да слуша. Споделянето на чувствата си е ефективен начин за намаляване на стреса и да се избегне разочарование

6

Упражнение ежедневно, за да поддържате ума си остър. ; подобряване както на вашето физическо и психическо здраве. От повишаване на сърдечната честота , чрез упражнения , освобождава ендорфини химичното вещество и подобрява настроението ви и облекчава стреса . Вие работите по-добре и да имат по-голямо внимание , когато сте под напрежение и физически годни . За допълнителен тласък , да вземе един бърз 10 - минутен ход , когато се чувствате уморени или тичам надолу . Колкото по-добре се чувствате , толкова по-лесно е да се справи със стреса и да се избегне разочарование .