Дихателни упражнения за релакс
Стрес и тревожност може да има опустошителен ефект върху никого, от малки деца до възрастни . За облекчаване на тревожност и да спомогне за насърчаване на чувство на спокойствие , дихателни упражнения се извърви дълъг път , за да се насърчава и осигурява страхотно чувство за релаксация . Местоположение Седнете или легнете в удобна локация. Това може да бъде един удобен стол , диван , или леглото си . Можете дори да практикувате релаксация дишане в асансьора , стълбищна клетка , или във вашия офис кабина. Можете да извършвате това упражнение изправено, седнало или легнало положение, но важното е да запомните, да се чувстват удобно !
Дишането
Много бавно вдишайте , докато не можеш да е възможно задръжте повече въздух в дробовете си . Глътни стомаха или корема назад , сякаш се опитвате да докоснете пъпа към гръбнака . Можете да направите това във всяко положение .
Следваща статия:Как да се съживи Уморен Brain
Предишен текст на чл:За овладяване на гнева класове
управление на стреса
- За Anger Management Skills
- Помощ за които се грижат за хората с деменции
- Как да Yourself Говорете Happy
- Как да живеем с по-малко стрес или страх
- Как да де-стрес бързо с An Easy Twelve - Minute Медитация
- Психическата издръжливост Техники
- Как да се насърчи Wellness Чрез Hope
- Как да се справим с Вашите Недостатъци