Дихателни упражнения за релакс

Стрес и тревожност може да има опустошителен ефект върху никого, от малки деца до възрастни . За облекчаване на тревожност и да спомогне за насърчаване на чувство на спокойствие , дихателни упражнения се извърви дълъг път , за да се насърчава и осигурява страхотно чувство за релаксация . Местоположение

Седнете или легнете в удобна локация. Това може да бъде един удобен стол , диван , или леглото си . Можете дори да практикувате релаксация дишане в асансьора , стълбищна клетка , или във вашия офис кабина. Можете да извършвате това упражнение изправено, седнало или легнало положение, но важното е да запомните, да се чувстват удобно !


Дишането

Много бавно вдишайте , докато не можеш да е възможно задръжте повече въздух в дробовете си . Глътни стомаха или корема назад , сякаш се опитвате да докоснете пъпа към гръбнака . Можете да направите това във всяко положение .