Как да разработим психическата издръжливост

Ralph Jean -Paul , основател на Potential два успеха , определя психическата издръжливост като имаща физиологични ръб, който ви позволява да бъде в съответствие , по-уверени , фокусирана и се определя по време на ситуации с високо налягане , за да работи при максимален потенциал. Терминът психическата издръжливост често е свързана със спорта , но е психически здрав , не е само за спортисти. С малко практика , всеки може да се научи да бъде по- целенасочен , издръжливи и психически контролира дори и в най-неблагоприятните обстоятелства. Инструкции

1

Създайте своя собствена реалност . Първата стъпка, за да стане психически натоварващ е да се действа по този начин. Акт уверени , композирана и смел --- дори когато се чувстваш никой от тези, --- и вие скоро ще бъде, просто по навик . Практика самосъзнание . В трудни ситуации , оценява вашите чувства. Ако не се чувствате по начина, по който искате , променете го . Можете да създадете своя собствена реалност от себе си казва, начина, по който се случва да бъде. Можете да обуслови ума си да мисли уверено .

2

Фокусирайте се върху целите си. Решете какво искате да направите , направете план , и да го направя . Ако не сте инстинктивно целенасочен човек , да ги запиша. Когато почувствате, нефокусиран , връща обратно на вашите бележки и да напомня на себе си, на вашите цели . Практикуването на визуализация е друг начин да остане целенасочен . Представете си изпълнение на вашите цели в ума си. Вземи себе си чрез всички необходими мерки, от началото до края и след това да действа от изображенията, които създават .


3

Развивайте издръжливост . Поведенчески науки изследовател Suzanne Kobasa намерени три ключови елементи в хора, които проявяват издръжливост : контрол , поети задължения и предизвикателство. В незначителни ситуации, да бъде едно да поеме контрола вместо безпомощно гледа към другите , за да оправя нещата ; ангажират да бъдеш финишер : поставила за цел , след това отказва да се откаже , докато не го постигнат; предизвикателство себе си редовно: усвоят нови умения и оглед промяна като възможност за растеж , а не източник на безпокойство

4

Practice спокойствие. . Решете преди време как ще реагира , когато имате една стресова ситуация . Практика самосъзнание , така че може да разпознае своите тревожни тригери и се научи да им противодействат . Медитация , йога и бойни изкуства са всички дисциплини, които преподават внимателност и самосъзнание . Друго място, където да се насладите на спокойствието е в рутина. Разработване на рутинни процедури и ритуали , които ще намерите центриране и успокояващ . Преди да го знаете , спокойствие ще бъде част от тази рутина.

5

Разработване устойчивост. Простата дефиниция на устойчивост , е способността да се възстанови бързо . Когато се провали , губят сайт на целите си или да има лош ден, скача обратно . Обработете себе си , за да признае грешките си , да научат някои поуки могат да се извлекат и го пусна . Фокусирайки се върху съжаление , самостоятелно вина или ангажиране в отрицателна самостоятелно говорим не служи на никаква конструктивна цел. Потвърждават отново целите си и да се съсредоточи върху това, което се случва полето вместо на това, което току-що се е объркало .