Как да се успокои Senses

Знаейки как да се успокои може да спаси живота ви. Лекарите и изследователите многократно докладват , че стресът е значим фактор , допринасящ в сърдечно-съдови заболявания . Като се има предвид тази информация , това е полезно да се научат как да се успокоя и да се отпуснете . Животът има много стресови фактори , като например работа , които се грижат за деца, както и плащане на сметки . Хората се движат в бързаме , опитвайки се да получите всичко, което направи. Това е важно да се научат самостоятелно успокояващ техники и да посочи определено време всеки ден за изпълнението им . Нещата ще трябва безплатно A тихо и спокойно място , за да бъде сам за срок от пет до тридесет минути
Упражнение дрехи и обувки безплатно A списание или празен лист хартия е. А химикалка или молив
Приятели <Бразилски > A вана MarketBook.bg: Покажи повече инструкции е. Самостоятелно успокояващ техники на MarketBook.bg една медитация и молитва помогне на човек да се отпуснете.

Медитирайте и /или се моли. Няма " правилен " начин да медитирате . Има много видове медитация. Нито е написано в камък и всички могат да бъдат пригодени да отговарят на вашите нужди и предпочитания. Медитацията може да се успокоиш и да се освободите от стреса . Един от начините да се медитира включва намирането на тихо и спокойно място , където можете да се отпуснете, да си затваряш очите и визуализиране на красива природа , както вие сами отървете от ежедневните грижи и да следват , където и ума си ще ви отведе . Молитвата може да се счита за форма на медитация. Като време, за да затворите очите си и молете се също ви помага да се отпуснете и да се отпуснете .

Две упражнения е здравословно поведение, което ви помага да се справят със стреса .

Упражнение . Въпреки упражняване включва строг , енергичен дейност , тя насърчава физическото и психичното здраве и благосъстояние. Това е начин да се отървете от стреса и , в крайна сметка , спокойно и да се отпуснете . Упражнява всеки ден е много ефективен самостоятелно успокояващ техника.


3 "Progressive релаксация " е техника, която успокоява .

Practice " прогресивна релаксация ", която е специфична техника за релаксация . Подобно на медитацията , тя включва намирането на тихо и спокойно място да се отпуснете и да затворите очи . След като очите ви са затворени , вие започвате с акцент върху краката си . Забелязвате ли как те се чувстват като вас се свиват и се отпуснете мускулите на краката си три или четири пъти . След това можете да се съсредоточи върху глезените , повтаряйки упражненията ви , проведени с помощта на краката си . Можете да прогресира до върха на главата си, докато не се почувствате спокойно и без напрежение . Практикуването на това самостоятелно успокояващ техника е изключително полезно.

4 писане в дневник може да се освободи напрежението и ще ви успокои .

съхранява в списание или просто да нахвърлям на хартия каквото си искате . Писане определяне какво е във вашия ум ви позволява да го сляза гърдите си и да се освободи това, което сте били мислене и да се притеснявате за . Това е здравословен и ефективен контакт, който може да ви успокои .

Пет говори с някого за проблемите си може да помогне освободи напрежението .

Vent , или беседа , да доверен приятел или член от семейството за вашите проблеми . Както и при водене на дневник , обезвъздушаване ви позволява да освободи чувства и мисли, които са били в ума си . Говорейки за проблемите си позволява да ги чуете по нов начин . Като някой да ви изслуша е успокояващ и терапевтичен .

6 Смея с приятели е успокояващ и отнема решението си на разстояние вашите проблеми .

Смейте се с един добър приятел . Смях наистина може да бъде най-доброто лекарство . Смея малко всеки ден може да бъде много успокояващо и успокояващо. Тя може да се облекчи настроението ви и ще ви позволи да постави нещата в по-позитивна гледна точка.

7 Отпуснете се в топла вана .

Вземи си дълга , топла вана . Къпането в топла вода е релаксиращо и успокояващо . Като време всеки ден, за да направите това, което дава по- специално време да бъде сам и да се отпуснете . Можете да очаквате този личен и лично време, за да се подмлади себе си и да се подготвят да се вземе на следващия ден .