Как да се съсредоточи Когато сте разстроен

Опитайте тъй като може, не винаги е възможно да се избегне получаване разстроен. Загубата на фокус е обща страничен продукт , който може да изостри чувството на безсилие или гняв , че вече се чувствам . Когато емоциите си изкачат м до точката, където не можете да нулирате на задача в ръка , има редица начини, по които можете да освобождават чувство на неудовлетвореност . Инструкции

1

Освободете тялото и ума си с упражнения, за да изпитате прилив на ендорфини, невротрансмитерите , които имитират ефекта на повдигане на наркотици като опиум и морфин , според American Cancer Society . Включете се в нежни форми на упражнения , като йога , масаж и медитация , или мощност на сърдечната честота с тичане , колоездене и аеробика.

2

Не потискат гнева си , тъй като това само ще подхрани своето продължаване, според Американската психологическа асоциация . Пренасочване гняв чрез фокусиране върху нечии други нужди --- доброволец в неправителствена организация на местно, да помогне на съсед или сглоби пакет грижи за чужбина войник .


3

Отдайте се --- ако можете да си позволите известно време преди крайния срок работа или преди препарати семейството ви вечеря . Почувствайте напрежението се стопи , докато се наслаждавате дълго балон баня , отидете на езда мотоциклет , направи някои пазаруване прозорец или удари няколко топки в местния голф обхват или вата клетката.

4

назаем от приятел рамото , за да обясни ситуацията и да попитам за някои безпристрастен поглед . Забележете колко по-добре се чувстват и по-ясно мислите си да текат след като е всичко, което безсилие да избяга. Последващи действия от подмладяване на себе си и в покой; възстановителни свойства на съня осигуряват по-голяма яснота на мозъка ви се нуждае , за да се пренасочи

5

използваме най-доброто лекарство за всички --- смях. . Насочете се към местен клуб комедия или да гледате любим филм за десети път за облекчаване на напрежението и да доведе до общо чувство на щастие, което се дължи в голямата си част , с химическия освобождаването на ендорфини , според American Cancer Society . <Бразилски>