Как да получите помощ при проблеми с гнева

Гневът е естествена емоция , но тя може да сеят хаос в живота на хората , на техните семейства и техните общности , когато не се управлява правилно . Някои хора се обръщат гнева в себе си , други стават жестоки . A насилие епизод може да бъде катализатор за да може човек да осъзнае, че той се нуждае от помощ при справяне с гнева си . Повече неразрешими проблеми възникват, когато човек дори не осъзнава, че има проблем с гняв, но продължава да се обвинява останалата част на света за трудностите , които среща . Потиснат гняв може да доведе до депресия , нещастие и болест. Инструкции в
1

Пиши за детството си и мислят за гнева на начини се изразяват във вашето семейство . В някои домове , гневът е табу , предизвиквайки хората да потискат чувствата си и тя се страхува да изрази гняв. За други , гняв беше изразено като у дома си , в екстремни начини. Помислете върху това как вашите преживяванията в детството са повлияли на начина, по който се справят с гнева .

2

техники за справяне практика. Научете релаксиращи упражнения . Дишането дълбоко има успокояващ ефект върху тялото и ума. Вдишайте дълбоко през носа си , да вдишате въздух долу си военноморски , и го задържите за около 5 секунди . Отпуснете бавно дъха . Форма за навика на това няколко пъти на ден правя , и да научат усещането за релакс. Припомнете си това чувство и да практикуват дишането , когато откриете себе си гняв . Класове по йога също са друг добър начин да научите упражнения за релаксация . Упражняване редовно също помага на вашия напрежение освобождаване на тялото и стрес, както прави разходи време на открито в естествена околна среда .


3

Консултирайте се с лекар, ако гневът ви е накарало да изгуби контрол . Поискайте да бъде отнесен към овладяване на гнева група или друга група за подкрепа на . Обучение на оценители е особено полезно, ако сте човек, който бутилки гняв и след това да му позволява да отидете по неподходящ начин . Искан професионална помощ от какво да се срамува от - това е , в действителност, е знак за сила и прагматизъм и може да подобри живота си и този на хората около вас