Как да се справим с Empathy

Хората, които са съпричастни естествено поемат чувствата на хората около тях, тъй като техните собствени. Докато съпричастност обикновено се смята за положителна черта , тя може да бъде изтощително за човека, който го притежава . Колкото по- съпричастен някой , толкова по- трудно е за тях да се справи с потопа на чувствата , на които те са изложени . Empathy умора , известен също като състрадание умора, е състояние, при което психическото и физическото здраве на човека не се влияе неблагоприятно от емпатия , свързани с стрес. Въпреки че е най- често срещано сред консултанти и терапевти , това състояние може да засегне всеки, който има високо ниво на емпатия . Инструкции

1

живеете здравословен начин на живот. Яденето на питателна храна , получаване на достатъчна почивка и редовно упражняване ще помогне за облекчаване на стреса , свързан с емпатията . Един силен , енергичен тяло ще бъде по-добре в състояние да се справят с изискванията , че емпатия места върху него .

2

Научете как да настройвате здравословни граници. Вашият естествен емпатия може да е трудно за вас да се каже "не ", дори когато това би било по-добре за вашето емоционално и физическо благополучие. Напомняйте си , че здравите си емоции и желания трябва да вземат предимство пред тези, които са се проектира върху вас от други хора .


3

идентифициране на източника на емоциите си. Ако сте силно съпричастни , че понякога може да се окаже трудно да се определи , ако това, което чувствате наистина принадлежи на вас или на някой друг. Като се научат да диференцират своите чувства от страна на другите , вие ще бъдете по-добре в състояние да управлява вашето емоционално и психическо здраве.

4

Пазете извън емоции в перспектива. Въпреки че е естествено за вас да усеща чувствата на хората около вас , си спомнете , че не винаги трябва да ги приеме . Например, след взаимодействие с някой, който е траур , може да се чувстват синьо. Кажете си, че не е нужно да продължи чувствате тъжни , тъй като това е тяхната емоция , а не твоя.

5

Изразете вашите емоции. Тъй като можете да усетите и да се чувстват емоции на другите хора , може би подсъзнателно се предположи, че други хора могат да направят същото за вас. В действителност , много малко хора притежават по- високо ниво на естествена емпатия . Като такова, то е важно за вас да споделите вашите чувства и желания, с хората около вас . Ако не го направите , шансовете са те ще останат незабелязани , което води до недоволство и негативни чувства от ваша страна.

6

Прекарайте малко време насаме всеки ден , далеч от външни източници на емоция . Това ще ви подмлади и да ви помогне да се чувстват по-малко отводнява от вашите съпричастни тенденции.