Как да се промени Negative Behavior

С течение на времето , отрицателни поведения стават навици , поради което те може да бъде толкова трудно да се промени . Това е така, защото навици буквално променят начина мозъка ни функции . "Това е като че ли , по някакъв начин , мозъкът запазва паметта на контекста на навик, и този модел може да се задейства, ако се предприемат правилните навик сигнали да се върнат ", твърди Ан Graybiel , професор по неврология в Масачузетския технологичен институт . За щастие , това е възможно да се преквалифицират , за да се промени негативното поведение в положителни навици. Инструкции в
1

Идентифицирайте тригери и модели. Има определени моменти или ситуации , когато сте винаги изглежда да изпълнява отрицателен поведение ? Например , ако винаги се пуши в колата , шофиране е една от вашите тригери .

2

вземе решение за замяна положително поведение. Направете си план за това, което ще направим така , че вие ​​сте по-малко вероятно да се върне към негативното поведение. Например , ако се опитвате да спре да яде нездравословна храна , се ангажират с лека закуска на пресни зеленчуци вместо .


3

Запишете целите си , и се обърнете към вашия списък с често, за да ги държи в ума .