Как да подновите Мотивация
Преобладаващото количество домакинска работа или работа може да изтощи вашата мотивация , което увеличава нивата на стрес и тревожност . Ключът към обновената мотивация се счупи трудни задачи на малки стъпки, които са лесни за умерени в затруднение . На по- основно ниво , това, което ядеш също играе роля в това как сте мотивирани , тъй като вашата диета може да се намесва с вашите умствени способности и да доведе до депресия или промяна в настроението . Създаване на баланс на здравословна диета и задача на организацията да помогне поднови вашата мотивация . Инструкции1
Задаване на време , който е посветен единствено да учи , работи или каквото и да може да се наложи да се направи. По време на тази задача - конкретни целеви време , изключете мобилните телефони , телевизори и други устройства, които могат да ви отвлекат вниманието от задачата си .
2
Напишете големия задачата, която искате да постигнете. Създаване на подсписък от три до четири по-малки задачи , които съставляват по-голямата задача , а коефициентът на задачите, от лесни до умерен. Справяне с въпросите, на базата на нивото на трудност . Започвайки с умерено трудни задачи може да ви мотивира да продължи и да завърши на по-малки задачи , или обратното може да е вярно . Създаване на реалистични цели , за да се повиши вероятността от завършване.
3
Награждавайте се , когато завършите дадена задача. A малък лечение като любимата си храна , един час на телевизия или малка покупка може да ви мотивират да работят по задачата отново.
4
Ограничете кофеин и захар потребление. Макар че тези химикали предоставят временен тласък , те в крайна сметка да окаже влияние върху нивата на енергия след като тялото ви ги обработва . Прекомерните количества кофеин кауза тревожност, затова избягвайте overcaffeinating себе си за подобряване на мотивацията и концентрацията. Преминаване от кафе и еспресо напитки на черен или зелен чай, които имат по-ниски количества кофеин , все още продължават да предлагат " пикап ", без тревогата , които могат да бъдат генерирани от прекалено много кафе .
5
Яжте плодове , зеленчуци и богати на протеини храни, за да поддържат умствената и физическата енергия. Протеин се намира в млечни и животински продукти . Вашето тяло използва за енергия протеина , който е необходим за поддържане на вашата мотивация и концентрация , когато учи за дълги периоди от време.
6
Упражнение за 30 минути на ден . Бягане , бързо ходене или аеробни упражнения в продължение на 30 минути на ден за пресата ендорфини , химикали в мозъка , които подобряват настроението и помощ в мотивация и концентрация.
Продажба и Наем
Следваща статия:Техники за управление на стреса
Предишен текст на чл:Как да не се съмнявам във Вашата собствена Способност
управление на стреса
- Как Емоциите влияят на способността да се поддържа Внимание
- Как да се реши избягване на конфликтите
- Ефектът на възрастта върху Self Perception на Goal Achievement
- Как да се преодолее Sports Нервност
- Възползвайте се от уелнес групи за подкрепа
- Как да се справим Докато Съпруг е Away
- Техники за използване на Stress Ball
- Ефекти от Sports върху емоционалното здраве