Как да се справим със стреса

Всеки има стрес в живота си , независимо дали е от самоналожените ситуации или събития, които са извън вашия контрол . Без значение какъв е източникът на стреса , трябва да се научат как да се справят с него, за да пазят себе си здрав, физически и емоционално . Въпреки че не може да се избегне всички стрес, има начини да се справят с нея , когато се претовари . Инструкции

1

Идентифициране на ситуации, които изискват вашето внимание . Тъй като не всички неща са под ваш контрол , това е от съществено значение , за да се пусне на проблемите, за които можете да направите нищо , запазвайки енергията си за други стресови области в живота си , където можете да реагират продуктивно.

2

Направете залог за физическото здраве. Спрете пушенето , пиенето и преяждането . Никотинът действа като стимулант , който увеличава стреса , и за пиене и преяждане може да предизвика допълнителни проблеми , както в краткосрочен, така и в дългосрочен план . Попълнете тялото си с източници на хранене , които ви дават енергия, за да се справят със стреса .


3

Упражнение . Той е бил кръстен като решение на редица проблеми , включително свръх стрес. Чрез упражняване , вие изгаряте нервна енергия и увеличаване на ендорфини в мозъка ви. Не само, че ти давам себе си един миг тласък , че правиш нещо за себе си, че ще ви помогне в бъдеще .

4

Научете просто да каже: " Не. " Вие не може да бъде всичко за всички през цялото време. Често ни стрес идва от опитва да направи твърде много неща за твърде кратко дни . Правейки услуга за приятели и семейство е благородна , но трябва да се разбере, че вие и семейството ви са на първо място . Ако честно казано не разполагат с време , с уважение намалява.

5

Отделете време за проверка на действителността . Точно както можете да претоварите на добра воля към другите, вие може да си постави високи цели за себе си . Ако се опитате да бъде най-високо във всяка една област на живота си, ще успее в нито един. Разпространение на себе си твърде тънък е класически стресор . Вместо да вземе решение , за да завършите всички тези стари проекти до края на годината , се концентрира върху довършителни едно през следващите няколко месеца .

6

обособяването време за забавление . Ако все още нямате хоби , че те обичам , че да отмени уикенд, за да започне едно , че винаги съм искал да опитам. Важно е да се направи на себе си и на вашите интереси в приоритет; вие ще се чувствате по-спокойни след като е прочел тази книга , играе една игра на голф или да направим някои Scrapbooking .

7

Насладете се на следобеден сън . Друг начин за поддържане емоционално и физически здрави е да получите достатъчно почивка . Никой не може да се справи стресови ситуации , когато изчерпани. Напротив , като преумора изостря проблема. Така че да си лягам рано, спи малко късно или да подремна . Ще се почувствате много по-способни да поемат целия ден.