Как да запазим чувствата си в Проверка

Може би не сме като най-хубавият ден и шефът ви е дал , че промоция сте били на работа за някой друг. Вие може да искате да плаче или дори да крещи , но трябва да остане състои на работното място. Няколко фактора отиват във вашите чувства и настроения. Някои хора държат емоциите си за себе си , когато това е целесъобразно . Въпреки това, ако сте силно емоционални или са с лош ден, който може да предизвика емоция , дръжте ги в шах , като направите няколко различни неща. Нещата ще трябва
вестник
Pen MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Яжте правилно , за да запазите вашето настроение люлки надолу. Избягвайте да ядете прекалено много захар и въглехидрати.

2

Дишай . Отделете време от ситуацията , да отидем някъде от себе си и да си затвори очите. Вземете дълбоки вдишвания и излиза , докато не стане по-спокоен и е готов да се справи със ситуацията .


3

Мислете за нещо или да излезе с механизъм за справяне , когато усетите някаква емоция , извираща . Според CNN , това е известно като "личен " стоп " бутон ", който ви помага да идентифицирате , че стават прекалено емоция преди да се случи . Например , да се спре , да станат прекалено емоционална , мислейки за нещо, което те кара да се смея .

4

пеша от ситуацията. Ако усетите, че става все по- емоционално в дадена ситуация , да вземе бързо пет минути пеша да се охлади .

5

Напишете ситуации , когато става емоционално и ги учат . Напишете защо стана емоционален , за колко време и когато го решен. Това ще ви помогне да се набележат чувствата си .

6

разбера какво ви води да стане емоционално . Например , не слушам тази песен , която винаги те кара да плачеш или да мисля за кучето си , че може да са преминали наскоро. Колкото повече знаете какво ви прави емоционален , толкова по- ап сте да се избегнат тези неща, когато ви се наложи да остане под контрол .

7

Практика си диалог , ако знаете , че сте изправени пред трудна ситуация в близко бъдеще. Например , ако вие правите презентация на следващия ден, и вие знаете, на сплашваща колега ще бъде там, практикуват презентацията. Имам един приятел е колега и да се преструвам , че той ви дава твърд време . Практика взаимодейства с него , така че да са по- подготвени следващия ден .