Как да се отървем от Pre - Game Джитърс

Pre - игра, нерви , по- научно , известни като спорт тревожност, е комбинация от нерви , очакване , адреналин и вълнение с опит от спортисти от цял ​​свят . Някои хора изпитват тази тревожност толкова силно те ​​са почти в състояние да играе . Въпреки това е възможно да се насочат тези преди мача нерви в нещо положително и енергизиращ вместо на инвалидизиращи . Инструкции

1

себе си говорят за . Когато се загрее , мисля, че неща като : "Аз съм силен ", "Аз съм обучен трудно ", "Аз мога да намеря начин да спечеля. " Вместо да се притеснявате , пази мозъка си заета с положителен подкрепление . Концентрирайте се върху силните си страни , а не за слабите си страни .

2

Бъдете изпълнение ориентирани не , резултат ориентирани . Съсредоточете се върху играя най-добрия си и е щастлив с това. Не се притеснявайте за спечелването или загубата на толкова, колкото извършване на най-доброто от вашите способности .


3

Канал нервите си в нещо положително . Вслушайте се в подготвена плейлиста на музика. Нека високата енергийна музиката повиши адреналина ви и успокои безпокойството си . Слушането на любимата си музика, ще ви накара да се чувстват по-щастливи и да ви предпази от притеснявате .

4

Съзнателно се отпуснете тялото си, ако вашата тревожност се ти да поеме . Затворете очи и поемете дълбоко дъх , измерени . Седнете още докато правите това и не говорете с други хора около вас.

5

Разсей себе си. Намерете начин да се вземе решението си на разстояние от играта, ако сте загрижени няколко часа или дни преди събитието . Отидете на кино , излизам с приятели или да направим нещо, което напълно ще ви абсорбира .

6

Прекарват времето си с вашите съотборници. Не забравяйте, вие сте заедно в това и те могат да помогнат . Затоплете заедно и да поговорим за играта. Важно е да не се чувстват сами и обременени от вашите нерви . Всеки има нерви до известна степен и те могат да бъдат насочени в смях и енергия , когато сте всички заедно.

7

Прекарвайте време сам , ако предпочитате тишина и спокойствие преди мач . Отпуснете тялото и ума си с медитация и дълбоко дишане . Използвайте това време, за да се подготвите за участие в конкурс .

8

Разработване преди мач рутина и пазят себе си зает. Стречинг , затопляне , срещи на екипа и психическо насърчение всички имат място в ежедневието си . Дайте си достатъчно подготвителните дейности и ще ги изпълняват , без да мисля за това, защо .