Как да запазим положителна перспектива

Ако имате погрешното схващане, че поддържането на положителна перспектива в живота е за тези, чийто живот са свободни от вида на стрес изпитате, тогава вие трябва да знаете , че не е обстоятелства на дадено лице , че причина положителна перспектива . В действителност, това е точно обратното . Изгледи от едно лице на живота е с основен принос за количеството на стрес те изпитват в резултат на техните обстоятелства. Поддържането на положителна перспектива всъщност може да ви накара да се почувствате по-малко стрес и да видим опции, които могат да гледат , ако сте стресирани и валя в самосъжаление . Инструкции

1

оцени вашата отрицателна самостоятелно беседа . За един ден регистрира броя на отрицателни мисли и отрицателни коментари , които правите за себе си. Бъдете честни и да бъде брутално . Ако просто си казах , че това може да работи за другите, но тя няма да работи за вас, да разчита , че като първа отрицателна мисъл .

2

Дръжте тампон и молив удобен и нахвърлям всяка отрицателна мисъл или коментар . Напиши точните думи или мисли , така че можете да видите какво сте си казвам всеки ден. В края на на 24 часа, най-вероятно ще бъдат изумени от дължината на вашия списък.


3

Прегледайте своя списък с всички негативни неща , които сами сте казали в последните 24 часа . Внимателно внимателно списъка. С черен маркер , зачеркнем всичко за вашия списък, който е абсолютно неоснователно. "Аз съм толкова глупав , " или "Аз съм толкова тъпа , " или "Аз не мога да си спомня нищо , " трябва да бъде на първо да отида. Това трябва да се стесни списъка надолу значително. На следващо място, да преформулира тези елементи , които се чувствате може да са имали някои заслуги, но просто са прекалено преувеличени. Ако себе си каза , че вие ​​сте ужасно в математиката , защото е изчислил неправилно цената на сметката си за хранителни стоки , го перифразирам към " Понякога математиката е предизвикателство за мен , но аз съм подобряване на ежедневието . " Не забравяйте , че мозъкът смята, че мислите и думите, които го хранят. Промяна на вашите мисли ще промени начина, по който гледате на себе си и другите.

4

Оценка негативните си мисли и коментари за другите е следващата стъпка. Въпреки че е от жизненоважно значение , че сте спрели своя собствена отрицателна самостоятелно говорим в своите песни , вие също трябва да спрете прегледа на другите в отрицателна светлина . Вие дори не може да бъде наясно с това как гледате другите негативно и може да мислите, че сте просто е реалистична или честен в оценките си за другите. Ако сте в навика посочи това, което другите правят грешна или как те падат кратко на вашите очаквания тогава сте ги гледане негативно дали или не мислите, че вашата оценка е честен или реалистично.

5

Имайте това тампон и молив удобен и запишете вашите негативни мисли за другите. Бъдете сигурни, че включва всичко от " Този касиер е твърде бавен, " да " на шофьора пред мен не знае как да управлява . " Всеки път, когато негативна мисъл към другите появи в главата ти , запиши го . Не се притеснявайте , няма да се налага да го споделяте с никого. Това е за твое себепознанието и ще бъде използван за подобряване на вашия възглед за живота .

6

Прегледайте своя списък с отрицателни мисли и коментари за другите и обезумяване възможните причини за тяхното поведение. Може би на касата се възстановява от заболяване или все още е в подготовка. Това шофьор може да бъде бързам болно дете в болницата. Дайте други в полза на съмнението и се научи да се вземат предвид други причини за тяхното поведение .

7

вземе решение за себе си и другите видите в положителна светлина . Това може да е трудно в началото, но можете да го направите . Виж за нещата, които се справят добре и си казваш така . Направете го навик да говори за себе си по положителен начин . Ако сте изправени пред особени предизвикателства, които ви работят, за да се преодолее , кажете на себе си колко добре се справяте към постигане на тази цел , вместо постоянно да напомня на себе си, че все още не сме там .

8

направи съзнателно усилие за да видите другите положително. Потърсете неща, които се справят добре и да го коментирам . Тя може да се чувстват неудобно в началото, особено ако сте в навик на " реалистично ", посочи недостатъците на другите, но колкото повече се упражнявате по-лесно ще стане . Вие не трябва да толерира лошо поведение или начин на живот избор, който ще са обидни за да видите другите положително. Всеки има прекрасни качества, които могат да се съсредоточат върху .

9

това предизвикателство да се намери доброто във всяко обстоятелство и с всеки човек Направете . Преди да го знаете , вашата отрицателна перспектива ще са се променили към по- положителна перспектива и ще откриете, че вие сте много по-добре в състояние да се справят с ежедневния стрес на живота. След като вие сте свободни от опустошителните ефекти от които живеят в постоянен стрес от валя в отрицателен, вие скоро ще започнете да виждате всички възможности на живота в по-ясна светлина.