10 техники за управление на стреса

Помощ Guide обяснява , че крайната цел в борбата стрес е да се водят балансиран живот . Опитайте се да се идентифицират причините за стреса в живота си, и използват различни техники за борба с тях . Medline Plus , услуга на Националната медицинска библиотека на САЩ , предупреждава, че ако вашите собствени техники за управление на стреса не работят за вас, търсят професионалист, който може да ви помогне да се справят с тях. Физическа активност

Според Medline Plus , физическата активност е един добър начин да се бори с чувствата , свързани със стреса. Планирайте си график, за да се побере в най -малко 20 минути на дейност, три пъти в седмицата. Видът на физическа активност не е от значение , стига сте се движат наоколо. Опитайте се съюзяват с един приятел за допълнителна мотивация .


Здравословна Диета

Стресът може да бъде свързано с неправилното хранене , така че здравословното хранене и хранене е от ключово значение за борбата с стрес. Medline Plus препоръчва увеличаване на размера на плодовете и зеленчуците , които консумирате , като се фокусира върху контролирани размери на порциите .