Как временно да избяга от света

Life може да бъде изключително стресиращо. Всеки ден , хората са бомбардирани с въпроси, които се разгневи , депресиращо и разочароващо . За да се справят успешно с трудностите на живота , това е важно да се намери временно бягство от света . The Mayo Clinic препоръчва стрес облекчаване практики, включително тай чи , йога и медитация. Мислено отстъпващите всеки толкова често от житейските изпитания ви помага да се освежи , фокусирани и способна по време на ден за ден живот. Инструкции

1

Потърсете тихо място . Вашият избор на местоположение зависи в голяма степен от това колко дълго искате да избягате от ежедневието. Ако се занимават с голямо количество стрес , помислете за по-дълъг личен - релаксация отстъпление. Ако просто трябва да се излезе за няколко минути всеки ден , изберете тихо и спокойно място в дома си или в рамките на пешеходно разстояние . The локала не е необходимо да бъде особено специална; Вместо това, тя просто трябва да бъде успокояващо място , без отвличане на вниманието .

2

Успокойте ума си, и да оставите вашите притеснения далеч. Нанесете проста концентрация , и да използвате инструменти за релаксация , за да ви предимство . Слушайте успокояваща музика или бял шум , и да се намери удобна позиция , независимо дали сте в седнало или легнало . Съсредоточете се върху дълбоко дишане, и да поемат контрола на ума си , като си представяте стрес топи .


3

Envision нещо, което ти доставя удоволствие . Съсредоточете се върху каквото и да изберете --- освен вашите стресори . Някои хора избират да се съсредоточи върху религиозните вярвания , а други потъват в мечти и да намерят облекчение в фантазия. Избор на сцена, която ще се проведе от вниманието ви, и се стреми да се съсредоточи върху нищо друго. Оттеглете се в психическо спокойствие за толкова дълго, колкото желаете , или като времето позволява .

4

Practice психически бягство на регулярна основа. Ако е възможно , опитайте да се отпуснете сред хаоса на ежедневието , като се обадите на ум това, което мисли по време на тихо време . Това не винаги е възможно, но държа на идеите, които ви утешат в стресови ситуации. С честото повторение , вие ще откриете не само по-добър контрол на нивата на стрес , но също така и възможността да избяга от света , когато е възможно .