Естествено срещащи Източници на Seratonin

Серотонинът е естествено химично вещество в организма, което служи главно като невротрансмитер . Невротрансмитерите помогне да предават информация от една част на мозъка на друг . Въпреки че тази основна функция на серотонин се случва в мозъка , около 90 % от доставките на серотонин човек се намира в стомашно-чревния тракт и на тромбоцитите в кръвта . Според WebMD , серотонин може да помогне за регулирането на множество мозъчни и телесни функции , включително настроението , съня , апетита , сексуалното желание , регулиране на температурата и паметта. Хранителен избор

обогатените зърнени храни , съдържащи витамин B- 6 може да стимулира производството на серотонин.

производството на серотонин е биохимичен процес конверсия, който започва с аминокиселината триптофан . Докато там не са храни, които пряко повишават нивото на серотонин в кръвта , по- богата на въглехидрати храна може да разчисти пътя за триптофан , за да си върши работата . Поглъщането на въглехидрати предизвиква освобождаване на инсулин , което води до други аминокиселини, за да се абсорбира от тялото , а от мозъка . Единственото изключение е триптофан, която остава в кръвния поток във високи нива, пътуващи към мозъка и увеличи производството на серотонин.

Друг хранителен избор, който WebMD казва влияния превръщането на триптофан в серотонин се приемат в повече витамин B -6 . Храните, които съдържат високи нива на B- 6 , включват обогатени зърнени храни , месо , риба, птици , както и много плодове и зеленчуци.


Излагане на слънчева светлина в
Повече слънчева светлина може да се равнява на повече серотонин.

В изследване, публикувано през 2008 г. от учени от университета в Торонто, както е докладвано от психиатрична News , е бил намерен съществени доказателства в подкрепа на връзката между излагането на слънчева светлина и на нивото на серотонин в мозъка. Участниците в проучването са имали по-ниски нива на химикала през месеците , в които часове на слънчева светлина са по-малко , отколкото през пролетта и лятото .

Естественият заключението, че може да се направи от това и други проучвания, е, че по- експозиция до дневната светлина може да повиши нивата на серотонина и настроение. Някои депресия страдащите отчитат значително подобрение , когато те направи съзнателно усилие да прекарват времето си на открито.