Как да Cure Burnout

Стрес и прегаряне се увеличават . Със съкращения и намаляване на разходите възникващи с обезпокоителни темпове , работници, които оцеляват биват помолени да направят повече работа с намалени ресурси. Това води до твърде много усилия се изразходват без достатъчно възможност да се възстанови. Като се има предвид този сценарий , как един работник да се справи с нарастващите изисквания , които водят до прекомерен стрес и професионално изпепеляване ? Вземете тези седем стъпки за преодоляване и лечение на прегаряне от управлението на вашите усилия и енергия по време на работа . Инструкции

1

Вземи достатъчно сън и почивка. Различни проучвания показват, че повечето възрастни се нуждаят от 7-8 часа сън всеки ден , за да се чувстват добре отпочинали и енергични. Освен това, правилното почивка е необходимо да се поддържа добро здраве и да намали шансовете на прегаряне .

2

Яжте за висока производителност и върхова енергия. Правилното хранене и диета са абсолютно задължително , както и гледане на комбинацията от храни , които консумирате . Храносмилателната система трябва да работи извънредно, за да се съборят мастни храни. Това кара мозъка да се отклони повечето от кислород за гориво на храносмилателния процес . Когато това се случва, мозъкът започва да се затвори и да ви омръзне , които с течение на времето може да доведе до прегаряне .


3

Вземи дневно нестресирани забавно аеробни упражнения. Упражнението може да ви накара да се чувстват по-малко уморени и стресиран. Fun аеробни упражнения като ходене , бягане, колоездене и са били намерени да бъдат много полезни в преодоляването на стреса на работното място и прегаряне .

4

Прекарват времето си сам. Създаване ежедневно сутрин тихо време за размисъл и психически се подготвят за работа ден . За да се излекува прегаряне , да вземе 15 минути за себе си, първото нещо, на сутринта за физическа , психическа и интелектуална тласък.

5

Отделете време да четат и учат . Разработване на балансирана дневна навик четене избегне свръхпредлагане на новините ) . Опитайте се учи история или обучение за великите философи като Сократ и Платон . Това ще разшири съзнанието си , да развиват нови неврони и да намали шансовете за поддаване на прегаряне .

6

се стреми да расте духовно. Вземи насаме с Бога и да научат как да се практикува духовни дисциплини като пост и молитва, за да се намали стреса и да ви помогне да излекува прегаряне . Развиване на чувство за цел.

7

прекарват време със семейството и приятелите си чрез участие в забавно , радост и игра. Обърнете редовни и чести ваканции или разработване на нови интереси и повторно посещение старите хобита.