Как да се справим с Шокиращи новини

Почти всички от нас са били уловени неподготвени с пристигането на потресаващ , шокиращи новини . Новини от всяка трагедия е трудно да се управлява на първо , защото няма предупреждение. Ако това е новина на смърт в семейството , у дома , за да бъде близо до семейството и гнездене може да бъде най-добре . Ако новината е на природно бедствие, което се превърна в голям мащаб смърт, това може да се окаже смущаващо . Инструкции

1

Започнете с оценка , ако сте в състояние на ума и физическо състояние , за да се прибера вкъщи . Ако сте прекалено силно потресен , останат там, където и да сте. Помолете някой да ви помогне , ако смятате, че ще припадне или просто да се срине от огромния шок . Разбира се, ако мислите, че имате нужда от медицинска помощ , са някой ти се обадя на бърза помощ или ви отведе до болницата или извънболничната медицинска клиника.

2

Вземете малка кафява чанта и се покрива устата си с нея ако са хипервентилация . Това ще ви позволи да се забави дишането си и да ви попречи да се паникьосваме . Седнете и диша в торбичка за няколко кръга .


3

на чаша горещ чай или нещо по-силно , за да ви успокои . Ако не сте яли нищо , помислете за гореща супа или твърда малък напръстник на алкохол. Разбира се, не прекалявайте това.

4

Вземете Rescue Remedy , комбинация от няколко растителни екстракти в хомеопатичен liquid.Take 3-4 капки под езика . Тя е безопасна за деца.

5

Помолете някой ви закара вкъщи , ако не сте в състояние да го направят безопасно. Независимо от новината , ако откриете себе си започва да стане разстроен , плаче или разклащане , вие сте най-вероятно не е удобно за шофиране . Помолете някой да ви закара вкъщи или да се обадите на дома кабината . Ако не вярвате, че можете да кажете на шофьора къде да отида , има някой, който да ги насочи . Попитайте вашия помощник да ти се обадя в рамките на час , за да бъдете сигурни, сте пристигнали у дома безопасно.

6

Веднага вземи горещ душ или вана , след като у дома. Пийте повече горещ чай . Облечи топло и просто да си позволите да подкрепят срещу възглавници във вашия хол или спалня. Избягвайте алкохола .

7

Наблюдавайте себе си. Ако установите, сърцето ти курс е все още повишена или не можеш да се успокоиш , обадете се на приятел или член на семейството , за да дойда да те видя .

8

Sleep -рано. На следващия ден , се даде достатъчно време, за да се движат в ежедневието си . Може да се наложи да отидеш на лекар , ако усетите, че все още се чувствам паника или не може да изглежда да се концентрирате и да се съсредоточи . Покана да се консултирате с вашия лекар за ориентиране.