Как да спрете да се валя в самосъжаление

Това е твърде лесно да се заби в коловоз на самосъжаляваш . Лоши неща се случват на всички, и много от тях просто не са справедливи . Но както може би сте открили , около заседание и да се чувстваш тъжен от факта, че лошите неща се случват на вас може да доведе до липсващи възможности да имат повече положителни преживявания. Вие сте единственият, който може да вземе тези всички важни първи стъпки по пътя да се правят промени в живота си. Инструкции

1

Съсредоточете се върху положителните аспекти на живота си , дори и всичко, което може да се изброят е вашата надежда , че животът ви може да бъде по-добре , отколкото е в момента . Надежди и мечти са отправна точка. Изграждане на това и изброи всичко, което ви ценят , след преразглеждане на списъка редовно.

2

постави нещата в перспектива , като чете стихотворението на Д. Х. Лорънс , озаглавен " Self Жалко " . Помислете за това колко е важно нещата, които са жилищата , ще бъде след 100 години . Потърсете литература за значението на избора си нагласи , като например книгата " Търсене Man за Значение " от Виктор Франкъл , и съзерцавам съобщението.


3

поемат отговорност за собствения си живот , а отколкото винаги да знаеш, че си жертва . Ако негативни неща се случват на теб, мисля за действия, които можете да предприемете, за да се промени ситуацията. Например , ако сте били отмина за повишение в работата , за да разговаряте сърце до сърце с шефа си за причините, вие преминахте и се опитват за справяне с тях . Ако не сте доволни от причини на шефа си , на пазара автобиографията си на други работодатели.

4

Разработване на реалистични цели и да започне работа по постигането им . Започнете с нещо малко и в рамките на по-лесен достъп . Преди да си постави за цел да спечели маратон, или буквално или метафорично , опитайте да въведете по-къс - бягане . Успех с по-малка цел ще се изгради доверие си в способността ви да се постигне по-голям един .

5

Направи нещо положително за себе си, че ще подобри вашия собствен образ . Наличието на повече увереност в себе си ще доведе до намаляване на способността Ви да пожали себе си. Вземи преобразяване , изпробва нова прическа или обновяване на вашия гардероб.

6

Направи нещо положително за някой друг. Дайте неочакван подарък на приятел или любим човек, или да прекарате известно време работи в местна супа кухня . Вижте вашите действия имат значение за някой друг , особено на някой друг, който е в нужда и който е изправен пред по-лошо положение от това, на което сте жилище .

7

Говори психично здраве специалист, ако смятате, че страдате от депресия. Може да се наложи по-голяма помощ , отколкото можете да получите от проста настройка нагласа. Понякога се чувствам зле има нещо общо с биологичните фактори, колкото тези, които са психологически, и в такива случаи е много по-добре да потърсят помощта ви трябва , отколкото да се опитват да трудни нещата по своему.

<Бразилски>