Как да Destress бързо

Твърде много стрес може да компрометира имунната ви система и да ви направи по -уязвими към заболявания и болести . Ето няколко начина, които ще ви помогнат Destress бързо. Инструкции

1

Дишайте дълбоко и съзнателно. Поемете дълбоко въздух през носа и го задръжте за няколко секунди . Издишайте дълбоко през устата си с мека " ах " звук .

2

Ставай и се размине . Често , стрес се причинява от реакция на полет или борбата . Ако можеш да се измъкнеш ли може да облекчи някои от стреса . И като разходка ще спомогне за облекчаване на напрежението , както добре.


3

Затворете очи и си представете себе си някъде по-спокойно , ако не може да се измъкне .

4

Смейте се . Отиди онлайн и да прочетете някои прости , забавни шеги. The безгрижни момент ще помогне за облекчаване на стрес незабавно .

5

Помислете за най-лошия сценарий . Стресът може да бъде причинен от притеснявате за това какво може да се случи , ако ( попълнете празното място ) . Чрез разиграва най-лошият възможен резултат в ума си , можете да излезе с решение, трябва най-лошото се случи, и след това тя не изглежда толкова зловещо .