Как да се създаде структура, и рутина за Yourself

Ползите от наличието на структуриран рутинна включват намаляване на стреса и повишаване на производителността . Практики създават последователност , което води до по-спокоен и по-щастлив перспектива --- създаване рутинна дори е препоръчително, тъй като промяна начин на живот за хората, страдащи от депресия. Независимо дали искате да свършите повече работа всеки ден, или да се чувстват по-голямо чувство на цел от значение за делегиране на времето си , създавайки една рутинна е първата стъпка към разработването на навика като структуриран ден . Инструкции

1

списъка с нещата, които искате да се направи всеки ден . Включи си "работа" задачи , както и приятните неща , които бихте искали да се направи път за като четене или посещение с приятели. Включи неща, които трябва да изпълни ежедневно , както и неща , които бихте искали да правите редовно , дори ако те не ще се случва всеки ден .

2

Трансфер на задачите по график . Някои задачи ще трябва да бъдат завършени в определено време , особено ако работите извън дома. Тези Добави към графика си първо и работата си по-гъвкави поръчки около тях. Също така , мисля за това как се чувстваш по различно време на деня , както вие решавате къде да поставите задачи. Например , ако сте на вашето най- енергичен в следобедните часове , това би било идеалното време да планирате в една тренировка . Дръжте го прости . Ако сте нов като структура и рутина през целия ден , опитайте да започнете с една рутинна разделен на сутринта , ден и вечер , а не на час график.


3

Print или направи чист насрочва и го поставете някъде, където можете да се обърнете към него лесно. Ако прекарвате по-голямата част от времето си у дома , бихте могли да го постави на таблото или на вратата на хладилника . Ако сте повече в движение , може да искате да го поставите в една тетрадка или програма книга вместо това. Много клетъчни телефони са оборудвани с насрочване на програми , както добре.

4

Обърнете се към вашия график често, особено когато сте началото. Като практикуваш новия си рутина , тя ще се превърне в навик. Той ще започне да се чувства естествено и няма нужда да мисля много за това .