Как да Destress своя първи учебен ден
Pen
Small бележника MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Преди School
1
Fix вашите навици на спане . Ако сте свикнали да оставам до късно и спи в , подгответе се да се събуди рано . Започнете лягане около девет часа след няколко седмици , преди да започне училище . Настройте алармата на будилника си по-рано. Променете този навик да ви помогне да се чувствате по-малко спи в училище и ще ви позволи да се справят със стреса по-ефективно.
2
Обиколка на училището . Намерете фронт офис , закусвалня , фитнес зала и вашите класове . Намерете вашия гардероб и практика да го отваряте , ако е възможно . Запознайте се с вашите учители , ако можете. Знаете ли къде трябва да отида и какво трябва да направите, за да намалите нивото на стрес . на първия ден .
3
Покупка всички нови доставки , включително раница , тетрадки и пишещи прибори , че ще трябва да тръгнат на училище . Заредете достатъчно за първия ден в раницата си , така че да са добре подготвени.
4
Напиши няколко позитивни утвърждения , като например " Не го приемай лично, " или " Можете да направите това , " в малък преносим компютър, който се побира в джоба ви. Включи цитати като този от Abraham Lincoln : " . Винаги имайте предвид , че вашата собствена резолюция за успех е по-важно , отколкото всеки друг едно нещо " Научете наизуст някои от тези цитати .
5
Планировката дрехи , чорапи и обувки и да вземе душ в нощта преди да започне училище . Поставете раница и яке в лесно достъпно място , така че не е нужно да търсите за тях на сутринта .
Време School
6
Дишай дълбоко. Затворете очи и вдишайте бавно през носа , докато мислено бройте до пет . Бройте до пет отново като издишвате през устата. Опънете ръцете си по-високо, колкото можете, над главата си, след това се наведе , за да докосне пръстите на краката си . Задръжте всяка от тези позиции за 5-10 секунди. Използвайте тези дишане и разтягане техники между всеки клас период или по всяко време да се чувстват тревожност или нервност .
7
Отворете си бележника между класове и четат вашите положителни цитати и утвърждения .
8 <стр.> Бъдете сами. Направете своя път до тоалетната или да излезем навън по време на почивка. Прочетете от вашия преносим компютър , се простират и изпълнява дихателни упражнения . Отидете за бърз бутам или разходка около основанията училище . Седнете или легнете на тревата и се отпуснете за няколко минути .
9
себе си Представете си в спокойно място, по време на почивките или по време на обяд . Представете си да лежи на леглото си или тичане на плажа. Затворете очи и визуализира данните на място, ясно .
10
Смейте изключен. Ако сте се подиграва или да ви даде грешен отговор по време на час , позволете си кикот . Смехът е често най-доброто лекарство за стрес.
11
Намерете начини да се включат и да се сприятелят . Опитайте за един спортен отбор , присъединете се към клуба на фотографията или се регистрирайте , за да се явя на прослушване за училищната пиеса .
След училище в
12
Прекарват времето си почивате . Легнете на леглото си или се потопете във ваната , включване на някои спокойна музика и затворете очи . Помислете за положителни неща , които се случиха по време на деня си , като направи нов приятел или завършването си домашното . Е.
13
Помислете за начини да се обърнат негативните моменти в положителни . Останете след училище или план да отида там рано на следващия ден да се огледам , ако все още имате проблеми с намирането на вашите класове . Бъди мил с другите, дори на хора, които не са били хубаво за вас.
14
Упражнение . Вземете една разходка или джогинг . Включване на някои щастлив музика и танц около къщата. Вземи малко свеж въздух и слънчева светлина . Поканете приятели да отидем на разходка , да се повозим мотоциклети, се запишат в един след училище танци или игра на улова.
15
Прекарват времето си правиш нещо, което обичате . Играйте с вашия домашен любимец , да почетете книга или гледате филм . Работа на любимия си хоби или започнете нов. Опитайте готвене, рисуване или за написването на история.
